Witamina D

Witamina D odpowiada za funkcjonowanie wielu układów w naszym organizmie. Wspiera kości, układ krążenia, poprawia nastrój i odporność. Nikogo nie dziwi, że nazywana jest witaminą życia. W zasadzie każdy człowiek żyjący w naszej szerokości geograficznej cierpi na jej niedobór, co niesie za sobą poważne konsekwencje zdrowotne. W tej kategorii znaleźć można preparaty z witaminą D zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci, w postaci, kapsułek, kropli, żelków, czy syropków.

Jaki preparat z witaminą D3 dla dzieci, a jaki dla dorosłych?

Na rynku jest bardzo dużo preparatów z witaminą D3 i bez wątpienia każdy znajdzie dla siebie coś odpowiedniego. Dla dzieci polecana jest witamina D3 w kroplach, bądź kapsułkach twist-off. Ponadto tran również zawiera witaminę D, więc jeśli nasze dziecko chętnie będzie piło tran na odporność to warto mu go podawać, ponieważ zawiera on jeszcze dodatkowo kwasy omega oraz inne witaminy. Osoby dorosłe chętniej wybierają tabletki lub kapsułki z witaminą D. Najlepiej jeśli jest ona zawieszona w oleju, np. z krokosza barwieńskiego, lnianym lub w oliwie z oliwek. Dlatego wybierając witaminę D, która lepiej wchłania się w tłuszczach, może lepiej wybrać kapsułkę wypełnioną olejem.

Jak dawkować witaminę D?

Według najnowszych zaleceń witamina D3 dla niemowląt powinna być podawana już od pierwszych dni życia w ilości 400 IU na dobę. Dawkowanie witaminy D3 zmienia się w zależności od wieku pacjenta oraz ilości jego tkanki tłuszczowej. Osoby otyłe powinny stosować znacznie większe ilości witaminy D, ponieważ jej synteza w skórze jest utrudniona, ze względu na grubszą warstwę tkani tłuszczowej. Dzieciom między 2. a 18. rokiem życia można podawać 1000 IU tej witaminy, a standardowa dawka dla osób dorosłych rekomendowana w Polsce to 2000 IU witaminy D3 na dobę.