Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Pytania o zdrowie i urodę
  • Gość allecco.pl radzi: Co jeść, aby być zdrowym?

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Gość allecco.pl radzi: Co jeść, aby być zdrowym?

Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny

autor artykułu
Data aktualizacji: 03 Styczeń, 2022

Nikt z nas nie lubi chorować, dlatego warto pomyśleć o wprowadzeniu do swojej diety produktów, które pomogą podnieść odporność i uniknąć infekcji. Co jeść, aby być zdrowym? I to teraz, a nie jesienią. Specjalnie dla allecco.pl radzi Wanda Baltaza, dietetyczka.

zasady-zdrowego-odzywiania Sprawdź kategorie produktów: Wzmocnienie odporności Witaminy dla kobiet w ciąży Preparaty na odporność dla dzieci Probiotyki Witamina D Energia i koncentracja Witaminy i minerały dla dzieci Multiwitamina


Kochani, każdego dnia powinniśmy pamiętać o regularnym jedzeniu zdrowych i urozmaiconych posiłków, dopasowanych do naszej płci, wieku, aktywności fizycznej i stanu zdrowia. Dodatkowo warto już teraz zadbać, aby w Waszym menu znalazło się to, co wzmocni odporność i doda siły organizmowi, gdy przyjdzie jesień.



Co warto jeść, by nie chorować?



Po pierwsze: produkty bogate w witaminę C, która jest niezbędna, by bronić organizm przed bakteriami i wirusami, działa stymulująco, łagodzi objawy osłabienia lub przeziębienia, wpływa na uszczelnienie naczyń krwionośnych, a ponadto jej obecność w posiłku zwiększa przyswajanie z niego żelaza. Dobrymi źródłami witaminy C są: natka pietruszki, papryka czerwona, szpinak, porzeczki, cytrusy i kiwi, ale również cebula

Po drugie, produkty zawierające antyoksydanty, czyli cząsteczki, które spowalniają procesy starzenia komórek, a także uczestniczą w zwalczaniu wolnych rodników. Są to: witaminy C, A i E. Witaminę E , która jest najsilniejszym przeciwutleniaczem, znajdziemy m.in. w olejach roślinnych i produktach zbożowych z pełnego przemiału. Z kolei witaminę A możemy dostarczać z produktów mlecznych, jaj, ale również - w postaci beta-karotenu - z pomarańczowych i czerwonych warzyw, np. marchwi czy botwinki.

Po trzecie, probiotyki, czyli kultury bakterii zawarte w produktach nabiałowych, np.: jogurcie, kefirze i maślance oraz w kiszonkach. Oprócz regulowania pracy przewodu pokarmowego, podnoszą one naszą odporność. Kiszona kapusta i ogórki powinny być częstym dodatkiem do obiadów!

naturalne-probiotyki

Po czwarte, czosnek, który dzięki zawartości allicyny, flawonoidów i witamin ma właściwości bakterio-, wiruso- i grzybobójcze.

Po piąte, produkty obfitujące w składniki mineralne, przede wszystkim cynk i selen, które łagodzą i skracają przebieg przeziębienia. Zawierają je produkty zbożowe, orzechy, pestki i nasiona, chude mięso, ryby oraz jaja, a także nasiona roślin strączkowych.

Po szóste, miód, zwłaszcza lipowy, wielokwiatowy oraz spadziowy, bo ma działanie bakteriobójcze. Codziennie możemy dodawać jedną łyżkę (nie więcej!) np.: do owsianki, musli albo jogurtu.

Moi Drodzy, pamiętajcie także o wypijaniu odpowiedniej ilości płynów (minimum 1,5 - 2 litry dziennie), najlepiej wody mineralnej, naturalnych soków i herbat ziołowych. Polecam też napary z melisy czy mięty, ale także bardzo dobre źródło antyoksydantów, czyli sok z aronii, który możemy pić na ciepło lub dodawać go do herbaty. Warto także delektować się kakao, szczególnie z dodatkiem rozgrzewających przypraw, jak cynamon i imbir. Taki napój na pewno poprawi nasze samopoczucie i zwiększy odporność! Na zdrowie!

Pozdrawiam Czytelników allecco.pl - Wanda Baltaza, dietetyczka



autorka-artykułu"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Wanda Baltaza.Jestem dietetykiem klinicznym, doktorantką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowcą na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia. Zawodowo pracuję z osobami chorymi, otyłymi oraz sportowcami i dziećmi. Naukowo zajmuję się przede wszystkim zanieczyszczeniami wody i pożywienia. Uprawiam sport (bardzo lubię koszykówkę i pływanie). Moją pasją są podróże (szczególnie po Włoszech). Jestem fanką kuchni włoskiej i tajskiej.

Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny
Tagi: zdrowe jedzenie, witaminy
Kategorie: Pytania o zdrowie i urodę, Zdrowe odżywianie, Diety, Warto wiedzieć
Wróć do czytelni
Vigantol krople (20.000 j.m./ ml) 10 ml / Witamina D3

Vigantol krople (20.000 j.m./ ml) 10 ml / Witamina D3

18,70 zł
Do koszyka
Bestseller
Vigantoletten 1000 90 tabletek / Witamina D , Odporność

Vigantoletten 1000 90 tabletek / Witamina D , Odporność

28,99 zł
Do koszyka
Bestseller
Vigantoletten Max 2000 j.m. 60 kapsułek

Vigantoletten Max 2000 j.m. 60 kapsułek

20,64 zł
Do koszyka
zasady-zdrowego-odzywiania Sprawdź kategorie produktów: Wzmocnienie odporności Witaminy dla kobiet w ciąży Preparaty na odporność dla dzieci Probiotyki Witamina D Energia i koncentracja Witaminy i minerały dla dzieci Multiwitamina
PODOBNE ARTYKUŁY
Dieta ketogeniczna – czym jest i jak ją stosować?
Dieta ketogeniczna – czym jest i jak ją stosować?
Czytaj dalej
Dieta: sięgnij po superfoods
Dieta: sięgnij po superfoods
Czytaj dalej
DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać
DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
Aura Herbals Witaminy ADEK krople 30 ml

Aura Herbals Witaminy ADEK krople 30 ml

50,89 zł
Do koszyka
BIOCANTO Witamina C 1000 mg (smak cytrynowy) 20 tabletek musujących

BIOCANTO Witamina C 1000 mg (smak cytrynowy) 20 tabletek musujących

9,98 zł
Do koszyka
SWANSON Folian Quatrefolic 400 mcg 30 kapsułek

SWANSON Folian Quatrefolic 400 mcg 30 kapsułek

16,14 zł
Do koszyka
BIOCANTO Active Balans 60 kapsułek ( Witaminy i minerały )

BIOCANTO Active Balans 60 kapsułek ( Witaminy i minerały )

19,98 zł
Do koszyka
Arbuz – jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne?

Arbuzy są chętnie spożywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, szczególnie podczas upałów. Jakie składniki odżywcze znajdują się w miąższu arbuza, a jakie w jego pestkach? Dlaczego warto jeść arbuzy i czy diabetycy również mogą je spożywać?

Czytaj dalej
Borelioza – objawy, badanie, leczenie. Jakie są skutki nieleczonej boreliozy?

W ostatnich latach obserwuje się coraz więcej kleszczy w naszej strefie klimatycznej. Wiąże się to również z częstszymi ugryzieniami oraz zakażeniami wywołującymi boreliozę. Czym skutkuje rozprzestrzenienie się w organizmie bakterii Borrelia? Jakie objawy ma borelioza, na czym polega rozpoznanie ...i leczenie? O schorzeniu wzbudzającym co roku spory niepokój opowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Benzodiazepiny - co to za leki? Czy uzależniają i kiedy są stosowane?

Benzodiazepiny stosowane są w leczeniu zaburzeń snu, przy zaburzeniach lękowych, napadach padaczkowych, a także w celu łagodzenia objawów ostrego odstawienia alkoholu. Jak działają benzodiazepiny? Jakie skutki uboczne mogą powodować i z jakimi innymi lekami wchodzą w interakcje?

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Gość allecco.pl radzi: Co jeść, aby być zdrowym?

Nikt z nas nie lubi chorować, dlatego warto pomyśleć o wprowadzeniu do swojej diety produktów, które pomogą podnieść odporność i uniknąć infekcji. Co jeść, aby być zdrowym? I to teraz, a nie jesienią. Specjalnie dla allecco.pl radzi Wanda Baltaza, dietetyczka.

Czytaj dalej
Jak wybrać witaminy dla starszej osoby?
Seniorzy, częściej niż osoby młode lub w średnim wieku, są narażeni na brak witamin oraz makro- i mikroelementów. Jest to spowodowane m. in. utratą apetytu, wieloma schorzeniami towarzyszącymi, spadkiem funkcjonalności układu trawiennego czy nieodpowiednim nawodnieniem. Rodzina, chcąc wzmocnić babci...ę i dziadka, często udaje się do apteki w celu nabycia preparatu zawierającego witaminy dla seniorów. Jak umiejętnie wybrać suplement, który nie zaszkodzi i nie będzie kolidował z danymi schorzeniami czy lekami? Oto kilka wskazówek.
Czytaj dalej
Suplementy: po co powinni sięgać panowie?

Witamina E, C, cynk, selen – co jeszcze? Jakie składniki powinni uzupełniać na co dzień panowie, aby nie brakowało im energii oraz sił witalnych? Jak wybrać dobre witaminy dla mężczyzn? Podpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł