Portal Poradniki
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa marek
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa marek
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać

Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny

autor artykułu
Data aktualizacji: 14 Wrzesień, 2022

Czasem problemy z cerą są wynikiem złej diety. Ekspert allecco.pl podpowiada, jakie jedzenie dobrze działa na cerę.

zdrowe-odzywianie Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Żywność dietetyczna Kosmetyki naturalne Błonnik
Spis treści:
  1. Nie jedz „gotowców”
  2. Co jest zdrowe?


Trądzik, wypryski, przesuszona, przetłuszczona lub łuszcząca się skóra mogą być efektem niewłaściwej diety, ale także z problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia gospodarki lipidowej czy stany zapalne jelit. Mogą jednak być także skutkiem przyjmowania leków. Dlatego niekiedy problemy z cerą powinny zostać skonsultowane z dermatologiem.



Nie jedz „gotowców”



Warto jednak pamiętać, że odpowiednio dobrana dieta w niektórych przypadkach może okazać się wystarczającą pomocą dla zmian skórnych, a w innych może przyspieszyć regenerację i być uzupełnieniem leczenia.

Bardzo istotne jest przede wszystkim przestrzeganie zaleceń zdrowej diety, a mianowicie: jedzenie regularnych, urozmaiconych posiłków obfitujących w warzywa oraz spożywanie jak najmniej przetworzonych produktów, a także picie minimum dwóch litrów wody dziennie.
jak-zdrowo-sie-odzywiac

Co jest zdrowe?



Składniki korzystnie wpływające na cerę to przede wszystkim cynk, selen, jod, miedź, żelazo, a także witaminy A, E oraz z grupy B. Warto uwzględnić w diecie również kwasy omega-3.

Aby dostarczyć te składniki, należy zadbać o spożycie następujących produktów:

  • ryb morskich, zwłaszcza tłustych – np.: łososia, makreli, śledzia;
  • orzechów i nasion, przede wszystkim: orzechów włoskich, migdałów oraz sezamu, orzechów laskowych i brazylijskich;
  • pełnoziarnistych produktów zbożowych: kasz, ryżu, pełnoziarnistego pieczywa;
  • olei roślinnych, zwłaszcza rzepakowego i oliwy z oliwek;
  • nasion roślin strączkowych: grochu, soi, fasoli, soczewicy, ciecierzycy, bobu;
  • warzyw i owoców, a zwłaszcza: natki pietruszki, szpinaku, jarmużu, buraków, brokułów, awokado, a także kiełków.

Dbając o cerę należy unikać używek, a przede wszystkim nikotyny i nadmiaru alkoholu, ale także zbyt dużej ilości kawy oraz czarnej herbaty. Wrogami zdrowej skóry są również produkty obfitujące w tłuszcz i cukry, czyli przede wszystkim te typu fast food i inne mocno przetworzone, w tym również słodycze i słodzone napoje.

Powodzenia w stosowaniu zdrowej diety!



autorka-artykułu"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Wanda Baltaza.Jestem dietetykiem klinicznym, doktorantką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowcą na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia. Zawodowo pracuję z osobami chorymi, otyłymi oraz sportowcami i dziećmi. Naukowo zajmuję się przede wszystkim zanieczyszczeniami wody i pożywienia. Uprawiam sport (bardzo lubię koszykówkę i pływanie). Moją pasją są podróże (szczególnie po Włoszech). Jestem fanką kuchni włoskiej i tajskiej.

Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny
Tagi: dieta, superfood
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Diety
Wróć do czytelni
Czystek FIX 2 g 20 saszetek

Czystek FIX 2 g 20 saszetek

6,34 zł
Do koszyka
Dziurawiec FIX 2,0 g 30 saszetek

Dziurawiec FIX 2,0 g 30 saszetek

5,84 zł
Do koszyka
Figura 1 FIX 20 sasz.

Figura 1 FIX 20 sasz.

8,34 zł
Do koszyka
zdrowe-odzywianie Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Żywność dietetyczna Kosmetyki naturalne Błonnik
PODOBNE ARTYKUŁY
Akcja regeneracja: skóra, włosy i paznokcie
Akcja regeneracja: skóra, włosy i paznokcie
Czytaj dalej
DIETA: Sposób na zdrowe włosy i skórę
DIETA: Sposób na zdrowe włosy i skórę
Czytaj dalej
Dieta na piękny wygląd
Dieta na piękny wygląd
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie 60 tabletek

SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie 60 tabletek

60,39 zł
Do koszyka
Vegan
Aura Herbals Cynkodrop Cynk + B6 + B12 w płynie 500 ml

Aura Herbals Cynkodrop Cynk + B6 + B12 w płynie 500 ml

22,34 zł
Do koszyka
OLIMP Gold Omega 3 1000mg 60 kaps.

OLIMP Gold Omega 3 1000mg 60 kaps.

31,99 zł
Do koszyka
SINGULARIS Włosy,skóra,paznokcie 60 kapsułek

SINGULARIS Włosy,skóra,paznokcie 60 kapsułek

49,79 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Sposób na oczyszczanie noska u małych dzieci

Czy wiesz, jak czyścić nos u małego dziecka, co zrobić, aby niemowlakowi łatwiej się oddychało, gdy ma katar i dlaczego lepiej wykonać nebulizację zamiast stosować tradycyjną gruszkę? Oto porady eksperta Allecco.pl.

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Dieta: sięgnij po superfoods

Superfoods, czyli superżywność, to produkty o wysokiej zawartości cennych składników odżywczych. Poprawiają odporność, działają odtruwająco, wzmacniają organizm, wspomagają kondycję i zwiększają odporność na stres. Co to jest superfood? Kto potrzebuje takiej żywności – radzi ekspert allecco.pl....p>

Czytaj dalej
DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać

Czasem problemy z cerą są wynikiem złej diety. Ekspert allecco.pl podpowiada, jakie jedzenie dobrze działa na cerę.

Czytaj dalej
Ciąża: co jeść, co pić?

Kobieta w ciąży nieustannie otrzymuje tzw. dobre rady, które jednak nie zawsze są zgodne z aktualną wiedzą medyczną. Co jeść, co pić w ciąży, a czego lepiej unikać – radzi ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł