Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Pytania o zdrowie i urodę
  • DIETA: Sposób na zdrowe włosy i skórę

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

DIETA: Sposób na zdrowe włosy i skórę

Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny

autor artykułu
Data aktualizacji: 13 Czerwiec, 2022

Często zdarza się, że mimo zdrowego stylu życia, włosy i paznokcie są w słabej kondycji, a wygląd skóry nie jest najlepszy. Na szczęście, w większości przypadków, poprawę przynosi odpowiednia modyfikacja jadłospisu i ewentualne wprowadzenie suplementacji.

suplementy-na-wlosy Sprawdź kategorie produktów: Na włosy, skórę, paznokcie Kosmetyki do ciała Witaminy i minerały Energia i koncentracja
Spis treści:
  1. Najważniejsze składniki w diecie
  2. Produkty, które stanowią bogate źródło witamin


Najczęstszym powodem łamliwych paznokci, słabych, wypadających włosy i szarej, ziemistej cery są niedobory składników mineralnych i witamin, które regulują wiele procesów fizjologicznych, w tym wpływają na zdrowy wygląd.

Codzienna dieta powinna być urozmaicona, zróżnicowana, ale przede wszystkim odpowiednio zbilansowana i dostosowana do masy i wysokości ciała, wieku, płci, aktywności fizycznej, stanu zdrowia, a także zamierzonych celów. Jeżeli chcemy poprawić wygląd skóry, włosów i paznokci, bardzo ważne jest uwzględnienie w codziennym menu produktów będących dobrym źródłem składników bezpośrednio odpowiedzialnych za  tworzenie i budowę skóry, w tym naskórka oraz jego wytworów jakimi są włosy i paznokcie.



Najważniejsze składniki w diecie



  • aminokwasy L-cysteina i L-metionina stymulujące wzrost naskórka i paznokci, a także zapobiegające łamaniu i wypadaniu włosów; 
  • nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT), które wpływają na zdrowe włosy, skórę i paznokcie, skutecznie zapobiegając ich wypadaniu oraz nadają im blask i sprężystość;
  • cynk i miedź zapobiegające między innymi wypadaniu włosów;
  • witaminy A, D, E, które bezpośrednio wpływają na nasz wygląd; należy pamiętać, że zgodnie z zaleceniami dla populacji polskiej należy suplementować witaminę D między październikiem a marcem, ponieważ jej niedobór może prowadzić do osłabienia odporności, w tym również do osłabienia włosów oraz przesuszenia skóry;
  • witamina C – niezbędna do syntezy kolagenu, który wspiera mieszki włosowe i utrzymuje w dobrym stanie naczynia krwionośne skóry głowy;
  • witamina H, biotyna – codzienne spożycie zwiększa grubość i elastyczność wytworów naskórka, a także wpływa na ich wzrost; możemy ją znaleźć w odpowiednich dawkach w gotowych suplementach diety.
dieta-na-piekna-cere

Produkty, które stanowią bogate źródło witamin



  • produkty mleczne (nie mogą być odtłuszczone!),
  • jaja,
  • mięso (wołowina, drób),
  • owoce morza (np. krewetki),
  • ryby (zwłaszcza morskie),
  • pełnoziarniste produkty zbożowe,
  • suszone owoce,
  • nasiona roślin strączkowych (np. soja, soczewica),
  • ciemnozielone warzywa (np. szpinak, jarmuż),
  • żółte i zielone warzywa (np. marchew, papryka, bataty),
  • orzechy i migdały,
  • nasiona (np. sezam - zwłaszcza czarny, słonecznik),
  • oleje i oliwa (np. oliwa z oliwek),
  • wysokiej jakości kakao.

Niezwykle ważne jest również nawodnienie – każdego dnia powinniśmy pamiętać o wypijaniu minimum 1,5-2 litrów wody. Wpływa ona nie tylko na nawilżenie skóry, ale także zapewnia prawidłowy przebieg procesów zachodzących w organizmie, w tym również wchłaniania witamin i składników mineralnych. 

Warto również pić napary z pokrzywy. Stosowane codziennie przez minimum trzy miesiące znacząco mogą poprawić stan włosów i paznokci. Roślina ta zawiera m.in.: wapń, fosfor, żelazo, siarkę, potas, sód oraz witaminy A, B2, C, a także inne związki, dzięki którym poprawia stan wytworów naskórka, poprawia krążenie skóry głowy oraz przeciwdziała wypadaniu włosów.

Powodzenia w stosowaniu zdrowej diety!

Preparaty na włosy, skórę i paznokcie >>



autorka-artykułu"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Wanda Baltaza.Jestem dietetykiem klinicznym, doktorantką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowcą na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia. Zawodowo pracuję z osobami chorymi, otyłymi oraz sportowcami i dziećmi. Naukowo zajmuję się przede wszystkim zanieczyszczeniami wody i pożywienia. Uprawiam sport (bardzo lubię koszykówkę i pływanie). Moją pasją są podróże (szczególnie po Włoszech). Jestem fanką kuchni włoskiej i tajskiej.

Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny
Tagi: włosy, skóra, paznokcie, superfood
Kategorie: Pytania o zdrowie i urodę, Zdrowe odżywianie, Diety, Skóra i włosy
Wróć do czytelni
BABYONO Zestaw do pielęgnacji paznokci - mięta 1 szt.

BABYONO Zestaw do pielęgnacji paznokci - mięta 1 szt.

19,99 zł
Do koszyka
Cena 2023
Vitapil 60 kapsułek

Vitapil 60 kapsułek

53,99 zł
Do koszyka
OLIMP Skrzyp Plus 30 kaps.

OLIMP Skrzyp Plus 30 kaps.

14,09 zł
Do koszyka
suplementy-na-wlosy Sprawdź kategorie produktów: Na włosy, skórę, paznokcie Kosmetyki do ciała Witaminy i minerały Energia i koncentracja
PODOBNE ARTYKUŁY
Akcja regeneracja: skóra, włosy i paznokcie
Akcja regeneracja: skóra, włosy i paznokcie
Czytaj dalej
Jędrna skóra: Jak zatrzymać młody wygląd?
Jędrna skóra: Jak zatrzymać młody wygląd?
Czytaj dalej
Jak wybrać suplement na włosy i paznokcie?
Jak wybrać suplement na włosy i paznokcie?
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie 60 tabletek

SOLGAR Włosy, Skóra, Paznokcie 60 tabletek

60,39 zł
Do koszyka
Vegan
BIOTEBAL rzęsy XXL 3 ml

BIOTEBAL rzęsy XXL 3 ml

41,99 zł
Do koszyka
BIOCANTO Witamina C 1000 mg 30 kapsułek

BIOCANTO Witamina C 1000 mg 30 kapsułek

14,87 zł
Do koszyka
Biotebal 5 mg 30 tabletek

Biotebal 5 mg 30 tabletek

21,24 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Sposób na oczyszczanie noska u małych dzieci

Czy wiesz, jak czyścić nos u małego dziecka, co zrobić, aby niemowlakowi łatwiej się oddychało, gdy ma katar i dlaczego lepiej wykonać nebulizację zamiast stosować tradycyjną gruszkę? Oto porady eksperta Allecco.pl.

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
DIETA: Sposób na zdrowe włosy i skórę

Często zdarza się, że mimo zdrowego stylu życia, włosy i paznokcie są w słabej kondycji, a wygląd skóry nie jest najlepszy. Na szczęście, w większości przypadków, poprawę przynosi odpowiednia modyfikacja jadłospisu i ewentualne wprowadzenie suplementacji.

Czytaj dalej
Akcja regeneracja: skóra, włosy i paznokcie

Nadmierne wysuszenie skóry, łamliwość paznokci i zmatowienie włosów to tylko niektóre problemy, z jakimi borykamy się po lecie. Jakie zabiegi regeneracyjne będą przydatne po powrocie z wakacji, po które preparaty warto sięgnąć –podpowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Jak wybrać suplement na włosy i paznokcie?
Pod wpływem wielu czynników, takich jak: niewłaściwa dieta, stres, przebyte infekcje, zaburzenia metaboliczne, musimy zmagać się z osłabieniem struktury włosów i paznokci. Pozbawione blasku, przesuszone i wypadające włosy, a także rozdwajające się i łamliwe paznokcie to koszmar, który dopada chyba k...ażdą kobietę. Oprócz stosowania preparatów odżywiających włosy i paznokcie z zewnątrz, warto sięgnąć po taki, który odbuduje ich strukturę od środka. Właśnie takie kompleksowe działanie da nam najlepszy efekt. Jak wśród tak wielu produktów wybrać ten właściwy dla nas suplement na włosy i paznokcie oraz na jakie składniki zwracać uwagę – oto mała podpowiedź.
Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł