Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Warto wiedzieć
  • Chrom – właściwości i rola w organizmie

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Chrom – właściwości i rola w organizmie

mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
autor artykułu
Data aktualizacji: 20 Luty, 2022

Chrom to mikroelement, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jego odpowiedni poziom jest zatem bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ekspert allecco.pl podpowiada co jeść, aby utrzymać prawidłowe stężenie chromu we krwi.

chrom Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Odchudzanie Hamujące Apetyt Chrom
Spis treści:
  1. Chrom - rola w organizmie
  2. Niedobór chromu
  3. Chrom – dla kogo i komu może zaszkodzić jego nadmiar?
  4. Chrom – gdzie występuje?


Chrom - rola w organizmie



Chrom bierze udział w procesach związanych z metabolizmem tłuszczy, białek i węglowodanów. Jego odpowiedni poziom zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę. Odgrywa również rolę w regulacji poziomu cholesterolu we krwi oraz w profilaktyce osteoporozy. To tylko niektóre właściwości chromu, które decydują o jego ogromnym znaczeniu dla zachowania równowagi w organizmie. Jakie skutki niosą za sobą niedobór i nadmiar chromu? W jakich schorzeniach i kiedy można sięgać po chrom organiczny w tabletkach? Odpowiedzi na najczęstsze pytania dotyczące tego mikroelementu można znaleźć w artykule.

Niedobór chromu



Dieta opierająca się na wysoko przetworzonych produktach skutkuje wieloma niedoborami. Właśnie dlatego często nawet w krajach rozwiniętych w populacji pojawiają się niedobory wielu cennych dla zdrowia pierwiastków . Tego typu zaburzenia niosą za sobą poważne konsekwencje. Również niedobór chromu w organizmie wywołuje szereg niepokojących objawów:

  • spadek masy ciała,
  • nerwowość i wahania nastroju,
  • pojawienie się stanów lękowych,
  • wzrost rozwoju takich schorzeń jak: cukrzyca, miażdżyca czy depresja,
  • mrowienia palców dłoni i stóp,
  • bóle głowy,
  • problemy z koordynacją ruchową
  • wypadanie włosów i łamliwość paznokci.

Zwiększone zapotrzebowanie na chrom mają sportowcy, pracownicy fizyczni, osoby na diecie wysokocukrowej oraz osoby odchudzające się. Dla ostatniej grupy pierwiastek ten jest szczególnie ważny ponieważ hamuje apetyt na słodycze. Chrom w organizmie na odpowiednim poziomie to mniej zjedzonych ciastek i czekoladek.



Chrom – dla kogo i komu może zaszkodzić jego nadmiar?



Chrom na odchudzanie, ale i nie tylko. Pierwiastek ten znajduje zastosowanie w profilaktyce wielu schorzeń, m.in. cukrzycy, miażdżycy i zespole policystycznych jajników. Chrom w tabletkach stosowany jako uzupełnienie diety zmniejsza wydalanie wapnia z organizmu. Dlatego pojawia się często w suplementach na mocne kości i rekomendowany jest szczególnie dla kobiet w okresie menopauzy.

chrom-a-odchudzanie


Przeczytaj też: Jak mogą uzupełniać swoją dietę chorzy na cukrzycę? Tutaj dowiesz się więcej >>

Nie mniej jednak zbyt duża ilość tego pierwiastka w organizmie nie jest dla niego obojętna. Zatem jeśli chrom przyjmowany jest jedynie z pożywieniem nie ma obaw o jego przedawkowanie. Problem może się pojawić, kiedy sięga się po suplementy diety. Nadmiar chromu może prowadzić bowiem do poważnych konsekwencji zdrowotnych:

  • uszkodzenia w obrębie DNA (szczególnie sole chromu na VI stopniu utlenienia),
  • zaburzenia w produkcji insuliny,
  • spadek przyswajalności cynku oraz żelaza.
Dlatego jak w przypadku każdej suplementacji, także w tym wypadku konieczne jest zachowanie zdrowego rozsądku i umiaru.

Chrom – gdzie występuje?



Jeśli już wybierać chrom w tabletkach to powinien być on w postaci soli organicznej. Chrom organiczny, jak np. pikolinian dodatkowo w połączeniu z witaminą C to najlepszy wybór jeśli chodzi o tego typu preparaty. Zażywając tabletki z chromem można mieć na uwadze, że łączenie ich z preparatami zawierającymi mangan, żelazo czy cynk może zmniejszyć jego przyswajalność.



Bogate źródło tego pierwiastka to przede wszystkim nieprzetworzone produkty. Chrom z pożywienia niewątpliwie przyswaja się najlepiej. Dlatego do codziennego menu warto wprowadzić m.in. zbożowe produkty pełnoziarniste, wędzone ryby, jaja kurze, mięso wieprzowe, podroby zwierzęce oraz grzyby. Zdrowa i zbilansowana dieta zaspokaja dzienne zapotrzebowanie na chrom. Pierwiastek ten może być jednak uzupełniany w przypadku zwiększonego zapotrzebowania. Dotyczy to m.in. osób cierpiących na nietolerancję glukozy czy odchudzających się.



Dowiedz się więcej: Chrom na odchudzanie – jak wybrać i jak dawkować?



autorka-artykułu-Karina-Braja"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Karina Braja. Z zawodu oraz z zamiłowania jestem farmaceutą. Na co dzień realizuję się pracując z osobami starszymi i chorymi w aptece, gdzie pomoc drugiemu człowiekowi jest czymś zupełnie naturalnym. Kocham zwierzęta. Mam psa i kota. Uwielbiam literaturę hiszpańską, nadmorskie klimaty oraz jazdę na rowerze.


Bibliografia:

  1. Piotrowska A. i in.; Biologiczne znaczenie Chromu III dla organizmu człowieka; Medycyna Pracy 2018; 69(2); [dostęp w Internecie 28.01.2020]: http://medpr.imp.lodz.pl/Biologiczne-znaczenie-chromu-III-dla-organizmu-czlowieka,73855,0,2.html
  2. Król E., Krejpcio Z.; Poglądy na temat roli chromu III w zapobieganiu i leczeniu cukrzycy; Katedra Higieny Żywienia Człowieka Uniwersytet Przyrodniczy; 2008; ISSN 1640–8497.



Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
Tagi: chrom
Kategorie: Warto wiedzieć, Suplementacja
Wróć do czytelni
chrom Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Odchudzanie Hamujące Apetyt Chrom
Podobne artykuły
Chrom na odchudzanie – jak wybrać i jak dawkować?
Chrom na odchudzanie – jak wybrać i jak dawkować?
Czytaj dalej
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?
Czytaj dalej
Co zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne?
Co zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne?
Czytaj dalej
Polecane produkty
SOLGAR Chrom Pikolinian 90 kapsułek

SOLGAR Chrom Pikolinian 90 kapsułek

73,34 zł
Do koszyka
Vegan
SFD Chrom 200 mcg 200 tabletek

SFD Chrom 200 mcg 200 tabletek

13,54 zł
Do koszyka
Naturell Chrom organiczny + B3 60 tabletek do rozgryzania i żucia

Naturell Chrom organiczny + B3 60 tabletek do rozgryzania i żucia

23,94 zł
Do koszyka
OLIMP Chitosan + chrom 30 kaps.

OLIMP Chitosan + chrom 30 kaps.

16,89 zł
Do koszyka
Tężyczka: objawy, rodzaje i leczenie

Tężyczka ze względu na mało charakterystyczne objawy, często pozostaje nierozpoznana. Jakie dolegliwości mogą wskazywać na atak tężyczki? Kto jest najbardziej narażony na rozwój tężyczki i jak wygląda jej leczenie?

Czytaj dalej
Arbuz – jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne?

Arbuzy są chętnie spożywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, szczególnie podczas upałów. Jakie składniki odżywcze znajdują się w miąższu arbuza, a jakie w jego pestkach? Dlaczego warto jeść arbuzy i czy diabetycy również mogą je spożywać?

Czytaj dalej
Borelioza – objawy, badanie, leczenie. Jakie są skutki nieleczonej boreliozy?

W ostatnich latach obserwuje się coraz więcej kleszczy w naszej strefie klimatycznej. Wiąże się to również z częstszymi ugryzieniami oraz zakażeniami wywołującymi boreliozę. Czym skutkuje rozprzestrzenienie się w organizmie bakterii Borrelia? Jakie objawy ma borelioza, na czym polega rozpoznanie ...i leczenie? O schorzeniu wzbudzającym co roku spory niepokój opowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Chrom – właściwości i rola w organizmie

Chrom to mikroelement, który bierze udział w wielu procesach metabolicznych. Jego odpowiedni poziom jest zatem bardzo ważny dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ekspert allecco.pl podpowiada co jeść, aby utrzymać prawidłowe stężenie chromu we krwi.

Czytaj dalej
Chrom na odchudzanie – jak wybrać i jak dawkować?

Chrom wpływa na wiele procesów związanych z przemianą materii. Niedobór tego pierwiastka niesie za sobą poważne skutki zdrowotne. Dlaczego chrom jest tak ważnym składnikiem diety szczególnie w przypadku osób odchudzających się? Wyjaśnia ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?

Jak właściwie podejść do tematu zrzucania zbędnych kilogramów, żeby efektywnie i zdrowo schudnąć? Podpowiadamy jak obniżyć masę ciała i poprawić kondycję organizmu oraz wytrwać z sukcesem w tym ważnym dla naszego zdrowia postanowieniu. 

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł