Portal Poradniki
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa marek
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa marek
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Co zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne?

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały

Filtry

Kategorie

Co zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne?

Wiosna to doskonały czas na modyfikację stylu życia. Jeśli nie udało się zrealizować postanowień noworocznych, to zbliżające się wakacje powinny być odpowiednią motywacją do zgubienia zbędnych kilogramów.

Sprawdź kategorie produktów: Spalacze tłuszczu Żywność dietetyczna Aminokwasy Odżywki białkowe Wspomaganie odchudzania Suplementy hamujące apetyt Błonnik
Spis treści:
  1. Dlaczego zimą tyjemy?
  2. Dlaczego warto odchudzać się wiosną?
  3. Czy warto stosować preparaty odchudzające?
  4. Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?
  5. Czy można zahamować apetyt na słodycze?
  6. Jak ograniczyć wchłanianie tłuszczu?
  7. Jak przyspieszyć metabolizm?
  8. Co nowego w odchudzaniu?


Dlaczego zimą tyjemy?



Okres jesienno-zimowy nie sprzyja odchudzaniu. Kiedy dni są krótkie i szybko zapada zmrok, zmniejsza się ochota na aktywność fizyczną. Mniejsza aktywność i posiłki na stałym poziomie stanowią pierwszy krok do przybierania na wadze. Dodatkowo zimą zmianie ulega menu – podczas kiedy wiosną i latem spożywamy więcej węglowodanów (świeżych owoców i warzyw), tak zimą chętniej sięgamy po produkty bogate w tłuszcz. Szybszemu tyciu sprzyja również niedobór witaminy D, która zmniejsza odkładanie się tłuszczu w organizmie. Do jej syntezy niezbędne są promienie słoneczne, a zimą krótko przebywamy na słońcu. W okresie zimowym spada również poziom serotoniny, czyli „hormonu szczęścia”. Niedobór tej substancji powoduje uczucie zmęczenia, przygnębienia, napięcia i zwiększenie łaknienia. Produkcja serotoniny wzrasta wraz ze spożyciem węglowodanów, dlatego częściej sięgamy po słodycze. Duży wpływ na apetyt wywiera również melatonina – jej wysoki poziom powoduje uczucie głodu. Ponieważ poziom melatoniny zwiększa się po zachodzie słońca i zmniejsza rano, to zimą, kiedy szybko zapada zmrok, częściej odczuwamy głód.



Co robić, aby nie przytyć zimą?

Przede wszystkim nie należy ograniczać aktywności ruchowej i trzeba zmodyfikować dietę. Spożywać regularne posiłki, najlepiej bogate w białko, które na długo daje uczucie sytości. Ponieważ dostęp do świeżych owoców i warzyw jest ograniczony i nie smakują one najlepiej, należy zjadać więcej warzyw strączkowych i pieczywa z pełnego ziarna, które są źródłem węglowodanów. Należy również pamiętać o orzechach, które dostarczają magnezu i mogą zastąpić słodycze w kwestii poprawy nastroju.



Dlaczego warto odchudzać się wiosną?



To doskonały czas na modyfikację stylu życia. Jeśli nie udało się zrealizować postanowień noworocznych, to zbliżające się wakacje powinny być odpowiednią motywacją do zgubienia zbędnych kilogramów. Dłuższy dzień i ładna pogoda zachęcają do aktywności na świeżym powietrzu. Promienie słoneczne dodają energii i poprawiają nastrój. Wiosną pojawia się również więcej świeżych warzyw i owoców, dzięki czemu dieta jest bardziej urozmaicona.

jak-schudnac

Czy warto stosować preparaty odchudzające?



Początki diety są trudne, dlatego jeśli już podejmiemy wiosenne wyzwanie, warto skorzystać z odpowiednio dobranych suplementów diety, które pomogą przetrwać ten okres. Preparaty odchudzające, połączone z odpowiednim odżywaniem i aktywnością, są sprzymierzeńcem w osiągnięciu upragnionej sylwetki. Na rynku dostępne są produkty hamujące apetyt, w tym apetyt na słodycze, zmniejszające wchłanianie tłuszczu oraz przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej.



Jak skutecznie zmniejszyć apetyt?




W walce z nadmiernym apetytem pomóc mogą preparaty na bazie błonnika pokarmowego. Błonnik (zwany również włóknem pokarmowym) jest mieszaniną substancji pochodzących ze ścian komórkowych roślin, które nie ulegają trawieniu i wchłanianiu w przewodzie pokarmowym. Składa się z frakcji rozpuszczalnej i nierozpuszczalnej w wodzie. Pęcznieje pod wpływem wody i wypełnia żołądek, zmniejszając uczucie głodu. Pobudza jelita do wydalania zbędnych produktów przemiany materii i toksyn z organizmu. Błonnik pokarmowy daje uczucie sytości, reguluje poziom glukozy we krwi, przeciwdziała zaparciom, zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych oraz pomaga obniżyć poziom cholesterolu. Przy stosowaniu preparatów błonnikowych należy pamiętać, że błonnik przyjmowany w nadmiarze może powodować biegunkę, wzdęcia i bóle brzucha, więc jego ilość w diecie należy zwiększać stopniowo. Konieczne jest również wypijanie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, żeby nie doprowadzić do zaparć. Aby nie ograniczyć wchłaniania wapnia, żelaza, cynku i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (A, D, E, K) oraz stosowanych leków, trzeba zrobić co najmniej dwugodzinną przerwę pomiędzy przyjmowaniem leków i błonnika. Spożywanie zbyt dużych ilości błonnika nie jest wskazane w przypadku niektórych chorób (zapalenie żołądka i choroba wrzodowa żołądka, zapalenie trzustki, dróg żółciowych i jelit).

pomiar-podczas-odchudzania

Czy można zahamować apetyt na słodycze?



Największą skuteczność w walce z apetytem na słodycze wykazuje chrom, który bierze udział w wielu procesach przemiany materii. Pobudza trzustkę do produkcji insuliny, uczestniczy w przemianie węglowodanów i białek oraz wchodzi w skład wielu enzymów trawiennych. Zwiększa spalanie tłuszczów i reguluje stężenie glukozy we krwi, hamując napady głodu i zmniejszając apetyt na słodycze, przyspiesza tempo przemiany materii i utratę tkanki tłuszczowej. Osoby cierpiące na cukrzycę przed zastosowaniem chromu powinny skonsultować się z lekarzem.

 

Podobne działanie wykazuje morwa biała. Substancje zawarte w liściach morwy obniżają poziom cukru we krwi przez ograniczenie metabolizmu cukrów złożonych. Część węglowodanów przechodzi przez układ pokarmowy w formie niestrawionej i ulega wydaleniu, co prowadzi do ustabilizowania stężenia cukru we krwi i mniejszego przyswajania go po posiłkach. Ograniczone przyswajanie cukru wiąże się z mniejszym przyswajaniem lipidów, dzięki czemu obniża się również poziom trójglicerydów i złego cholesterolu.



Jak ograniczyć wchłanianie tłuszczu?




Na rynku dostępne są produkty hamujące przyswajanie tłuszczu z pożywienia. Głównym składnikiem tych preparatów jest chitosan. To substancja uzyskiwana z pancerzy skorupiaków morskich, która zapobiega rozdrabnianiu cząsteczek tłuszczu, wiążąc się z nimi, przez co są zbyt duże, aby mogły zostać wchłonięte w jelicie cienkim. W wyniku takiego działania tłuszcz przechodzi przez układ pokarmowy i zostaje wydalony. Aby zapobiec wchłonięciu tłuszczu. preparaty zawierające chitosan należy przyjmować tuż przed posiłkiem. Chitosan może hamować wchłanianie substancji leczniczych i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, dlatego konieczny jest odstęp pomiędzy przyjmowaniem leków i suplementów na bazie tego składnika.



Jak przyspieszyć metabolizm?



Wzrost tempa przemiany materii obserwuje się podczas przyjmowania termogeników (tzw. spalaczy tłuszczu). To substancje, które przyspieszają metabolizm i termogenezę. (Termogeneza to zespół procesów metabolicznych i fizjologicznych, prowadzących do wytwarzania ciepła i utrzymywania stałej temperatury ciała.) Zwiększone procesy termogenezy powodują większe wydatkowanie energii przez organizm, dzięki czemu sięga on po rezerwy energetyczne w postaci tkanki tłuszczowej. Termogeniki powodują zwiększenie wydatków energetycznych i przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej w trakcie wysiłku i odpoczynku. Pobudzają aktywność metaboliczną organizmu, stymulują rozpad tkanki tłuszczowej. W efekcie prowadzi to do przyspieszenia przemiany materii i wzrostu temperatury ciała, a przemiany metaboliczne są podobne do tych zachodzących pod wpływem ćwiczeń fizycznych. Do spalaczy tłuszczu zaliczamy: kofeinę, guaranę, zieloną herbatę, L-karnitynę, CLA, HCA, ostrą paprykę, pieprz i imbir. Do najczęściej stosowanych substancji termogenicznych należą:

  • HCA (kwas hydroksycytrynowy uzyskiwany z owoców drzewa Garcinia Cambodgia) – wpływa na wzrost termogenezy, spowalnia przemianę węglowodanów i białek w tłuszcze, hamuje lipogenezę (wytwarzanie tłuszczu), zmniejszając aktywność enzymów odpowiedzialnych za powstawanie tłuszczów w organizmie;

  • L-karnityna – substancja występująca w organizmie, która przyspiesza proces metabolizmu tłuszczów. Przy jej udziale kwasy tłuszczowe transportowane są do mitochondriów, gdzie ulegają utlenieniu, a w wyniku tego procesu powstaje energia niezbędna do funkcji życiowych organizmu. Odchudzanie przy niedoborze L-karnityny nie daje oczekiwanych rezultatów, ponieważ niemożliwe jest utlenianie kwasów tłuszczowych. Osoby uprawiające sport mają zwiększone zapotrzebowanie na L-karnitynę, ponieważ przyspiesza ona regenerację mięśni po wysiłku. L-karnityna posiada również właściwości odtruwające organizm, ze względu na działanie przeciwrodnikowe i zdolność chelatowania, czyli wiązania metali;

  • CLA – sprzężony kwas linolowy, który blokuje działanie enzymu umożliwiającego przenikanie tłuszczu do komórek tłuszczowych. Zwiększa wykorzystanie kwasów tłuszczowych w procesie termogenezy. Pomaga w kontrolowaniu wagi, zwiększa wrażliwość tkanek na insulinę, obniża poziom glukozy we krwi. Powoduje zmniejszenie objętości komórek tłuszczowych, a tym samym redukcję tkanki tłuszczowej. Wzmacnia mięśnie;

  • Zielona herbata – zawiera teinę, która przyspiesza przemianę materii i nasila termogenezę. Działa moczopędnie, dzięki czemu zwiększa wydalanie toksyn z organizmu. Wspomaga trawienie i obniża poziom złego cholesterolu.

Termogeniki są skuteczne w połączeniu z dużą aktywnością fizyczną. Redukują tkankę tłuszczową i stymulują przyrost mięśni. Należy jednak pamiętać o skutkach ubocznych ich stosowania. Preparaty termogeniczne wykazują wiele działań niepożądanych: sercowo-naczyniowe (przyspieszona akcja serca, wzrost ciśnienia tętniczego), objawy ze strony układu nerwowego (bezsenność, lęk) oraz ze strony układu pokarmowego.
co-jesc-zeby-schudnac

Co nowego w odchudzaniu?




Ostatnio dużą popularnością wśród preparatów wspomagających odchudzanie cieszą się produkty na bazie zielonej kawy, zielonego jęczmienia i mango afrykańskiego. Zielona kawa zawiera kwas chlorogenowy, który zmniejsza wchłanianie cukru w przewodzie pokarmowym, co powoduje wykorzystanie rezerw organizmu. Kwas chlorogenowy występuje w zielonych liściach kawy niepoddanej obróbce termicznej. Ma również właściwości antyoksydacyjne. Zielony jęczmień jest bogaty w błonnik pokarmowy, który przyspiesza metabolizm tłuszczu i obniża stężenie cholesterolu, nadaje uczucie sytości i opóźnia moment opróżniania żołądka. Jest bogaty w aminokwasy, witaminy i składniki mineralne. Duża zawartość chlorofilu pomaga w odkwaszaniu organizmu, zapewniając równowagę kwasowo-zasadową. Afrykańskie mango zawiera spore ilości błonnika, dzięki czemu hamuje apetyt, daje uczucie sytości, wspomaga procesy trawienne i usuwa toksyny z organizmu. Bogatym źródłem błonnika są także jagody acai i opuncja figowa.

 

Wybierając preparat wspomagający odchudzanie należy się zastanowić, który będzie najlepiej odpowiadał potrzebom organizmu. Można sięgnąć po produkt złożony, zawierający w składzie kilka substancji aktywnych. Istnieją także preparaty złożone dwufazowe. W produktach tego typu tabletki na dzień wspomagają procesy trawienne, przemianę węglowodanów i tłuszczów oraz zapobiegają ich wchłanianiu, a tabletki na noc ograniczają apetyt, przyspieszają metabolizm oraz zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu. Bardzo ważne jest, aby podczas stosowania suplementów diety wspomagających odchudzanie zmienić nawyki żywieniowe i podejmować aktywność fizyczną. Wstępem do procesu odchudzania może być kuracja oczyszczająca, na temat której informacje można znaleźć w naszej aptece.

 


Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Tagi: odchudzanie, dieta
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Diety
Wróć do czytelni
Asystor Slim 30 tabletek na dzień + 30 tabletek na noc

Asystor Slim 30 tabletek na dzień + 30 tabletek na noc

36,69 zł
Do koszyka
African Green Mango 60 tabletek

African Green Mango 60 tabletek

37,54 zł
Do koszyka
Cena 2022
PODOBNE ARTYKUŁY
DIETA: Jak walczyć z łakomstwem
DIETA: Jak walczyć z łakomstwem
Czytaj dalej
Dieta na piękny wygląd
Dieta na piękny wygląd
Czytaj dalej
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
BIOCANTO Fosfolipide DuoMax 50 kapsułek

BIOCANTO Fosfolipide DuoMax 50 kapsułek

23,98 zł
Do koszyka
Cena 2022
Chrom z zieloną herbatą na odchudzanie wzbogacony cynkiem i witaminą B6 30 kaps.

Chrom z zieloną herbatą na odchudzanie wzbogacony cynkiem i witaminą B6 30 kaps.

12,29 zł
Do koszyka
Slim Strong 30 tabletek

Slim Strong 30 tabletek

8,34 zł
Do koszyka
Humavit Multi Błonnik 180 tabletek / Odchudzanie

Humavit Multi Błonnik 180 tabletek / Odchudzanie

18,84 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Jak wybrać suplementy na wypadanie i wzmocnienie włosów?

Piękne i zdrowe włosy nadają blask każdemu, ale żeby utrzymać je w dobrej kondycji musimy się o to postarać. Nasze włosy są bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne, ale też na braki składników odżywczych. Jak wzmocnić włosy i jakie zabiegi należy w tym celu stosować, jakich zasad przestrzegać? Oto... kilka cennych informacji.

Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Jak schudnąć? Jak wybrać tabletki na odchudzanie?

Jak właściwie podejść do tematu zrzucania zbędnych kilogramów, żeby efektywnie i zdrowo schudnąć? Podpowiadamy jak obniżyć masę ciała i poprawić kondycję organizmu oraz wytrwać z sukcesem w tym ważnym dla naszego zdrowia postanowieniu. 

Czytaj dalej
Co zrobić, żeby odchudzanie okazało się skuteczne?
Każdy z nas chce dobrze wyglądać. Jednak okres jesienno-zimowy nie sprzyja zrzucaniu dodatkowych kilogramów a wręcz przeciwnie, one jeszcze wzrastają. Co zrobić żeby odchudzanie okazało się skuteczne?
Czytaj dalej
Odchudzanie
Jak co roku na wiosnę wiele osób zastanawia się nad podjęciem trudu odchudzania. Po zimie zazwyczaj mamy kilka dodatkowych kilogramów, a obszerne swetry już niebawem trzeba będzie zamienić na lżejsze koszule i bluzki, które już tak dobrze nie ukryją zimowego tłuszczyku. Istnieje wielu różnych sposob...ów na odchudzanie...
Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2022
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł