Portal Poradniki
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa marek
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa marek
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Jak wybrać suplement z witaminą D?

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Jak wybrać suplement z witaminą D?

mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
autor artykułu
Data aktualizacji: 30 Styczeń, 2022

Nazywana witaminą życia – rozpuszczalna w tłuszczach witamina D jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie naszego organizmu. Pozytywnie wpływa m. in. na układ kostno – stawowy, sercowo – naczyniowy, odporność, układ nerwowy i nastrój. Ze względu na trudności jej pozyskiwania z pożywieniem i ograniczoną syntezę w organizmie, warto pomyśleć o jej suplementacji, zwłaszcza w okresie jesienno – zimowym. Jak dobrać odpowiednią dawkę witaminy D i na co zwracać uwagę wybierając preparat – kilka cennych wskazówek poniżej.

witamina-d Sprawdź kategorie produktów: Witamina D Witaminy i minerały Wapń Ostreoporoza Wzmocnienie odporności
Spis treści:
  1. Dlaczego brakuje nam witaminy D?
  2. Witamina D – jakie dawki?
  3. Witamina D dla dzieci


Dlaczego brakuje nam witaminy D?



Jedynie niewiele pokarmów zawiera witaminę D3. Znajdziemy ją w tłustych rybach (śledź, łosoś, tuńczyk, makrela), w tranie pozyskiwanym z wątroby ryb morskich i w niektórych produktach mleczarskich (masło, margaryna). Synteza pod wpływem promieni słonecznych, która zachodzi w skórze, jest również utrudniona ze względu na ograniczoną ilość promieniowania UVB. W naszym kraju odpowiednie nasłonecznienie do wytwarzania witaminy D3 występuje od połowy kwietnia do połowy września, w godzinach 10.00 – 15.00 i wymaga regularnej ekspozycji. Poza tym synteza witaminy D jest blokowana przez stosowanie kremów z filtrem powyżej SPF 8 i zanieczyszczenie powietrza. Także osoby otyłe, ze względu na zwiększoną ilość tkanki tłuszczowej, również mają zmniejszoną możliwość jej wytwarzania.



Witamina D – jakie dawki?



Przede wszystkim należy zwrócić uwagę na oznaczenia zawartości witaminy D3 w preparatach, ponieważ jej ilość podawana jest w jednostkach międzynarodowych (j.m., IU) lub w mikrogramach (mcg, µg), np. 200 IU to 5 µg.

Potrzebna ilość witaminy D, która powinna być dostarczana do organizmu, zależy od wieku pacjenta, ale także od masy ciała i ilości tkanki tłuszczowej, dlatego osoby otyłe potrzebują wyższych dawek, podobnie jest w przypadku osób pracujących nocami.

Dobowe zapotrzebowanie na witaminę D:

  • noworodki (do końca 6. miesiąca życia) - 400 IU (10 µg),
  • noworodki urodzone przedwcześnie – 400 – 800 IU (10 – 20 µg),
  • niemowlęta (7. – 12. miesiąca życia) – 400 – 600 IU (10 – 15 µg),
  • dzieci i młodzież (1. – 18. roku życia) – 600 – 1000 IU (15 – 25 µg),
  • dzieci i młodzież z otyłością – 1200 – 2000 IU (30 - 50 µg),
  • dorośli (powyżej 18. roku życia) – 800 – 2000 IU (20 – 50 µg),
  • dorośli z otyłością – 1600 – 4000 IU (40 – 100 µg),
  • osoby dorosłe pracujące nocą i z ciemną karnacją skóry – 1000 – 2000 IU (25 – 50 µg),
  • osoby starsze (powyżej 65. roku życia) - 800 – 2000 IU (20 – 50 µg),
  • kobiety w ciąży i karmiące piersią – 1500 – 2000 IU (37,5 - 50 µg),
  • kobiety planujące ciążę – 800 – 2000 IU (20 – 50 µg).

W związku z tym, że naturalna synteza witamina D3 w skórze jest uzależniona od ilości promieni słonecznych, warto zastanowić się czy należy suplementować ją przez cały rok? Otóż nie jest to konieczne. Od kiedy stosować witaminę D? Na pewno jest to istotne w okresie od września do marca, kiedy dni są krótsze i nasłonecznienie jest mniejsze. Od wiosny do jesieni możemy stosować niższe dawki witaminy D. Natomiast w przypadku osób starszych i utrudnionej ekspozycji na słońce powinno się cały rok suplementować preparaty z jej wyższą zawartością.


Należy również zwrócić uwagę w jakim oleju zawieszona jest witamina D3 w danym preparacie. Według ostatnich doniesień najwyższą przyswajalność zapewnia olej z krokosza barwierskiego, np. SunVi D3 2000. Ze względu na właściwości fizyko – chemiczne witaminy D warto połykać ją bezpośrednio po wysokotłuszczowym posiłku lub w jego trakcie.



Witamina D dla dzieci



Witamina D jest jedną z najważniejszych, które dziecko powinno otrzymywać od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu odżywiania. Nic dziwnego, skoro odpowiada ona za prawidłowy rozwój układu kostnego i zabezpiecza przed krzywicą. W związku z tym na rynku mamy wiele postaci tej cennej witaminy w formie przystępnej do podania najmłodszym pacjentom.

witamina-d-dla-dzieci

Przykładowe preparaty dla dzieci:

• Juvit Baby D3 - krople, które mogą być aplikowane bezpośrednio do jamy ustnej dziecka, gdzie pojedyncze naciśnięcie pompki to 200 IU witaminy D3

• Bioaron baby – kapsułki typu twist – off zawierające dodatkowo kwasy EPA i DHA, wspomagające rozwój układu nerwowego dziecka,

• SunVi D3 400 j.m. – bardzo ekonomiczny spray podjęzykowy, zawierający 400 dawek w opakowaniu.


Mimo tego, że witamina D jest tak ważna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, jest ona magazynowana w aktywnej formie w niektórych komórkach i narządach, dlatego należy przestrzegać zalecanych dziennych dawek. Jej nadmiar może prowadzić do odkładania się wapnia w tętnicach, sercu i nerkach, a tym samym prowadzić do zaburzeń układu moczowego oraz sercowo – naczyniowego. Dlatego chociaż ponad 90% naszego społeczeństwa cierpi na niedobór witaminy D i wszędzie pojawiają się informacje o konieczności jej suplementacji, należy zachować umiar i rozwagę również w tym przypadku.




autorka-artykułu-Karina-Braja"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Karina Braja. Z zawodu oraz z zamiłowania jestem farmaceutą. Na co dzień realizuję się pracując z osobami starszymi i chorymi w aptece, gdzie pomoc drugiemu człowiekowi jest czymś zupełnie naturalnym. Kocham zwierzęta. Mam psa i kota. Uwielbiam literaturę hiszpańską, nadmorskie klimaty oraz jazdę na rowerze.

Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl



Udostępnij na Facebooku
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
Tagi: Witamina D
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Suplementacja, Pytania o zdrowie i urodę, Jak wybrać produkt dla siebie
Wróć do czytelni
witamina-d Sprawdź kategorie produktów: Witamina D Witaminy i minerały Wapń Ostreoporoza Wzmocnienie odporności
Podobne artykuły
Witamina D – wszystko co musisz wiedzieć!
Witamina D – wszystko co musisz wiedzieć!
Czytaj dalej
Witamina K dla dzieci i dorosłych - dlaczego jest potrzebna?
Witamina K dla dzieci i dorosłych - dlaczego jest potrzebna?
Czytaj dalej
Naturalne sposoby wzmacniania odporności
Naturalne sposoby wzmacniania odporności
Czytaj dalej
Polecane produkty
Vigantol krople (20.000 j.m./ ml) 10 ml / Witamina D3

Vigantol krople (20.000 j.m./ ml) 10 ml / Witamina D3

17,99 zł
Do koszyka
Bestseller
Vigalex Forte 2000 IU 60 tabletek / Witamina D3

Vigalex Forte 2000 IU 60 tabletek / Witamina D3

30,34 zł
Do koszyka
D-Vitum K2 forte Max 4000 j.m. 60 kapsułek

D-Vitum K2 forte Max 4000 j.m. 60 kapsułek

32,98 zł
Do koszyka
Cena 2023
BIOCANTO Witamina D3 2000 j.m. 60 kapsułek

BIOCANTO Witamina D3 2000 j.m. 60 kapsułek

13,83 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Sposób na oczyszczanie noska u małych dzieci

Czy wiesz, jak czyścić nos u małego dziecka, co zrobić, aby niemowlakowi łatwiej się oddychało, gdy ma katar i dlaczego lepiej wykonać nebulizację zamiast stosować tradycyjną gruszkę? Oto porady eksperta Allecco.pl.

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Suplementy dla wegan i wegetarian: jak wybierać

Dieta wegetariańska oraz jej bardziej restrykcyjna wersja – dieta wegańska stają się coraz bardziej popularne. Dlaczego warto nie jeść mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego? Czy eliminując z diety te składniki należy sięgnąć po suplementy diety dla wegan czy wegetarian – radzi ekspert alle...cco.pl.

Czytaj dalej
Wszystko o witaminie D – najczęstsze pytania i odpowiedzi pacjentów

Ostatnie dziesięciolecia przyniosły dużo wiedzy na temat witaminy D, jej działania i skutków niedoboru. Wiemy, że powinniśmy suplementować ją przez większość roku, jednak jakie dawki witaminy D stosować? Co jeść, aby dostarczyć tej substancji, jak wybrać suplement z witaminą D dla dzieci lub doro...słych? I jakie mogą być skutki jej niedoboru? Na te i wiele innych pytań odpowiadają farmaceuci.

Czytaj dalej
Apteczka dla niemowlaka i małego dziecka - jakie leki zawsze warto mieć w domu

Dzieci chorują w najmniej odpowiednich momentach, dlatego w domowej apteczce warto mieć najpotrzebniejsze preparaty, które pomogą przetrwać nam do wizyty u lekarza i przydadzą się na pierwsze objawy choroby. Niewiele jednak medykamentów może być stosowanych u najmłodszych pacjentów. Sporządzamy l...istę dla rodziców – co powinno się znaleźć w domowej apteczce niemowlaka. 

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł