Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Niedobór witaminy B – objawy i wpływ na nasz organizm

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Niedobór witaminy B – objawy i wpływ na nasz organizm

Dominika Pagacz-Tokarek, magister farmacji, ekspert allecco.pl
Dominika Pagacz-Tokarek, magister farmacji, ekspert allecco.pl
autor artykułu
Data aktualizacji: 28 Luty, 2022

Witaminy z grupy B powinny być stale dostarczane z pożywieniem. U pewnych grup pacjentów, często pojawiają się objawy braku witaminy B. Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie niedoboru i jakie może mieć on skutki zdrowotne?

Sprawdź kategorie produktów: Witamina B Witamina B7 czyli Biotyna Witamina B9 czyli kwas foliowy Witamina B12 Witaminy i minerały
Spis treści:
  1. Witaminy z grupy B – rola w organizmie
  2. Niedobór witamin z grupy B – skutki
  3. Kto jest narażony na niedobór witaminy B?
  4. Zapobieganie niedoborom witamin z grupy B


Witaminy z grupy B – rola w organizmie



Grupa witamin B wpływa na prawidłowe funkcjonowanie mózgu i całego układu nerwowego. Bierze udział w procesie wytwarzania energii i wielu reakcjach metabolicznych. Jest niezbędna do syntezy hormonów płciowych, cholesterolu, witaminy A i D. Reguluje produkcję insuliny w trzustce, a także jest potrzebna do powstawania czerwonych krwinek. Wpływa na stan skóry i bierze udział w produkcji substancji, niezbędnych do utrzymania włosów i paznokci w dobrej kondycji. Nie mniej ważną funkcją witamin z grupy B jest ochrona organizmu przed wpływem reaktywnych form tlenu i wolnych rodników. Związki te mogą uszkadzać komórki i zaburzać prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Witaminy chronią przed nadmierną ilością tych form i ich niekorzystnym oddziaływaniem na zdrowie. Biorąc pod uwagę wpływ witamin B na układ nerwowy - jego rozwój i funkcjonowanie, niedobór tych substancji uważany jest jedną z ważniejszych przyczyn zaburzeń o podłożu neurologicznym. Więcej informacji na temat procesów, w których bierze udział konkretna witamina z grupy B, a także źródeł tych substancji w pożywieniu, można znaleźć w artykule: Witaminy z grupy B: dlaczego ich potrzebujesz?



Niedobór witamin z grupy B – skutki



Niedobór lub nieznaczny brak witaminy B może obejmować znaczną część społeczeństwa krajów rozwiniętych. Dotyczy on jednej lub więcej witamin z grupy B i może ostatecznie prowadzić do zaburzenia prawidłowego funkcjonowania organizmu i rozwoju różnych schorzeń. Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie. Większość z nich nie jest magazynowana w organizmie, przez co muszą być stale przyjmowane z pożywieniem.

Niedobór najczęściej rozwija się powoli i dopiero po jakimś czasie może dawać o sobie znać pod postacią konkretnych, zauważalnych przez pacjenta objawów.


Niedobór witaminy B1

Witamina B1 - tiamina i związany z nią niedobór najczęściej kojarzony jest z chorobą beri-beri. Przebiega ona w postaci niewydolności serca lub układu nerwowego. Choroba Beri-Beri rozwija się u pacjentów z głębokim niedoborem i jeśli w porę nie uda się jej rozpoznać, może mieć groźne konsekwencje dla chorego.  Przy łagodnym niedoborze tiaminy, pojawiają się takie symptomy jak bóle mięśni, spadek ciśnienia krwi, problemy z bezsennością czy obniżenie nastroju. Brak witaminy B1 - objawy w początkowym okresie są na tyle niespecyficzne, że trudno jest skojarzyć je z niedoborem tiaminy. Dopiero przy znaczącym niedoborze mogą pojawić się zaburzenia świadomości, problemy z koordynacją ruchową lub oczopląs.


Niedobór witaminy B2

Brak witaminy B2 (ryboflawiny) powoduje stany zapalne zlokalizowane w kącikach ust i jamie ustnej. Może skutkować również nadmiernym złuszczaniem się naskórka i suchością spojówek. Długotrwały niedobór ryboflawiny zwiększa też ryzyko rozwoju zaburzeń i chorób układu endokrynnego i moczowego. Niedostateczna ilość witaminy B2 nie jest powszechna wśród społeczeństwa. Dotyczy przede wszystkim pacjentów z grupy ryzyka, u których z różnych przyczyn, wchłanianie ryboflawiny z pożywienia jest niewystarczające.

 


Niedobór witaminy B3

Witamina B3 (niacyna) - utrzymujące się dłuższy czas braki tego związku w organizmie skutkują rozwojem choroby skóry - pelagry. Można ją rozpoznać na podstawie zaczerwienienia skóry, jej zwiększonej wrażliwości na słońce, a także stanów zapalnych błony śluzowej przewodu pokarmowego. Duże braki niacyny u niektórych pacjentów prowadzą do paraliżu kończyn, depresji i zaburzeń układu nerwowego.  Niedostateczne spożycie witaminy B3 wiąże się z wyższym ryzykiem rozwoju chorób przyzębia i paradontozy.

witamina-b3


Niedobór witaminy B5

Witamina B5 to inaczej kwas pantotenowy. Braki tej substancji w organizmie mają negatywny wpływ na stan skóry, włosów i układ nerwowy. Przy dużym niedoborze może rozwinąć się depresja, spada poziom cukru we krwi, pojawiają się skurcze mięśni. Chory może odczuwać zmęczenie, zaburzenia czucia w nogach i rękach, a także nudności. Kwas pantotenowy powszechnie występuje w różnych pokarmach. Z tego względu, niedobory tej konkretnej witaminy B są raczej rzadkością.


Niedobór witaminy B6

Witamina B6, inaczej pirydoksyna, znana jest przede wszystkim z połączenia z magnezem. Preparaty magnezowe często zawierają dodatek witaminy B6, ponieważ zwiększa ona wchłanianie magnezu. Ze względu na fakt, że pirydoksyna bierze udział w procesie wytwarzania czerwonych krwinek, niedobór witaminy B może skutkować rozwojem niedokrwistości mikrocytarnej. Inne objawy braku tej substancji to np. zapalenie języka, zajady, łojotokowe zapalenie skóry, depresja, większa podatność na infekcje i uszkodzenie układu nerwowego.


Niedobór witaminy B7

Objawy niedoboru witaminy B7 (biotyny) to, podobnie jak w przypadku innych witamin z tej grupy, zaburzenia neurologiczne - depresja, halucynacje, ale również łojotokowe zapalenie skóry, skłonność włosów do wypadania, nudności i wymioty. Uważa się, że przy niedostatecznej podaży biotyny z dietą, chory może zauważyć też nadmierną łamliwość paznokci, zapalenie spojówek i utratę apetytu. Suplementacja biotyny jest dość powszechna ze względu na jej korzystny wpływ na stan włosów i paznokci. Rzeczywiście, może ona poprawić ich wygląd i kondycję, ale jedynie u osób, u których występuje niedobór biotyny.

witamina-b7


Niedobór witaminy B9

Witamina B9 - kwas foliowy - jest obecnie zalecana wszystkim kobietom w wieku rozrodczym. Niedobór kwasu foliowego zwiększa bowiem ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u dzieci. Szacuje się, że przyjmowanie tej substancji już w okresie starania się o potomstwo, zmniejsza prawdopodobieństwo rozwoju wady o ok. 69%. Niedobory kwasu foliowego pojawiają się bardzo często u pacjentów dializowanych. Wśród ogółu populacji również nie należą one do rzadkości. W przypadku braku wystarczającej ilości kwasu foliowego mogą rozwinąć się też inne zaburzenia neurologiczne, łącznie z psychozą i demencją. Wzrasta również ryzyko miażdżycy i niedokrwistości.


Niedobór witaminy B12

Witamina B12 (kobalamina) jako jedyna z omawianych witamin z grupy B może być magazynowana w organizmie. Niedobór witaminy B12 ujawnia się w postaci konkretnych objawów dopiero po ok. 2 latach. Szczególnie narażeni na braki tej substancji są weganie i wegetarianie. Źródłem kobalaminy w pożywieniu jest mięso i inne produkty pochodzenia zwierzęcego. Osoby unikające tych pokarmów w diecie są więc w większym stopniu podatni na pojawienie się niedoboru. Objawy które mogą wystąpić to m.in. utrata smaku, spadek masy ciała, zaczerwienienie i nadmierne wygładzenie powierzchni języka, zaparcia lub biegunki. Witamina B12, podobnie jak inne związki z tej grupy, bierze udział w procesie powstawania czerwonych krwinek. Utrzymujący się niedobór tej substancji prowadzi do rozwoju niedokrwistości. Spośród symptomów neurologicznych, chory może odczuwać drętwienie kończyn, uczucie kłucia w opuszkach palców u stóp, a także problemy z koordynacją ruchową. Witamina B12 w istotny sposób wpływa na funkcje poznawcze. Jej długotrwały niedobór może wpłynąć na pojawienie się urojeń, zaburzeń nastroju, manii i depresji. Jeśli nie jest on odpowiednio leczony, może prowadzić nawet do nieodwracalnych zaburzeń ze strony układu nerwowego.



Kto jest narażony na niedobory witamin B?



Niedobory witamin z grupy B wynika z różnych przyczyn. Oto najważniejsze z nich:

  • niedostateczne spożycie pokarmów bogatych w witaminy B,
  • zwiększone zapotrzebowanie organizmu na te substancje np. w okresie ciąży,
  • zaburzenia wchłaniania,
  • interakcje z przyjmowanymi stale lekami, prowadzące do zaburzenia wchłaniania witamin B z przewodu pokarmowego,
  • choroby przewlekłe lub predyspozycje genetyczne, w wyniku których nie jest osiągany optymalny poziom tych związków w organizmie.


Niedobór witaminy B12, witaminy B6 czy folianów jest dość częsty u osób starszych. Ta grupa pacjentów jest w większym stopniu narażona na objawy niedoboru witaminy B.  Jest to spowodowane przede wszystkim zmianami na poziomie wchłaniania lub metabolizmy witamin B, do których dochodzi wraz z postępującym starzeniem się organizmu. Stosowanie niektórych leków, m.in. preparatów na refluks żołądkowo-przełykowy, które hamują wydzielanie kwasu solnego, wpływa na wchłanianie witamin z grupy B. Jedno z badań pokazało, że długotrwałe przyjmowanie tych leków zwiększa ponad czterokrotnie ryzyko rozwoju niedoboru witaminy B12. Jest ono większe również u diabetyków, którzy stale przyjmują metforminę, leki przeciwzapalne lub doustne środki antykoncepcyjne. Niedobory witaminy B1 i innych witamin z grupy B są też częstsze u osób nadużywających alkoholu, palących papierosy i pacjentów cierpiących na choroby nowotworowe.



Zapobieganie niedoborom witamin z grupy B



Niedoborom witamin z grupy B najłatwiej jest zapobiegać za pomocą zróżnicowanej, zdrowej diety. Pacjenci będący z grupie ryzyka, których organizm z różnych względów nie wchłania lub nie wykorzystuje odpowiednio witamin z grupy B, powinni suplementować te substancje. Przyjmowanie leków z witaminami B należy rozważyć również u osób starszych, dializowanych i przyjmujących stale leki, obniżające wchłanianie witamin B.  W przypadku podejrzenia braku którejś z witamin z grupy B, można wykonać badania, sprawdzające ich poziom we krwi. Leczenie niedoboru witamin z grupy B polega na uzupełnianiu brakującej substancji. Spośród leków z witaminami B, które dostępne są bez recepty lekarskiej, wymienić można Witaminę B Complex lub Vitaminum B Compositum. W ich składzie znajduje się m.in. witamina B1, B2, B5 i B6. Można również suplementować konkretną witaminę B, której prawdopodobnie brakuje w przyjmowanym pożywieniu - np. Witamina B6 lub Witamina B12. Pamiętajmy o tym, aby suplementy przyjmować jedynie przy ubogiej diecie, przy której istnieje ryzyko dostarczania zbyt niskiej ilości witamin z grupy B. Jeśli badania krwi i występujące objawy wskazują na niedobór tych związków, konieczne jest już leczenie wyłącznie z użyciem leków, a nie suplementów.


Witaminy z grupy B mają niezwykle istotny wpływ na prawidłowo funkcjonujący układ nerwowy. Są niezbędne dla podtrzymania bystrości umysłu, procesów zapamiętywania i utrzymania funkcji poznawczych. Niedobory tych związków u zdrowych osób, przyjmujących regularne, zbilansowane posiłki, nie występują często. Są one jednak dość powszechne w grupach ryzyka. U osób zagrożonych ich wystąpieniem, warto rozważyć suplementację witamin B, aby nie doszło do pojawienia się groźnych dla zdrowia niedoborów.



autorka-artykułu-Dominika-Pagacz-Tokarek
Kto dla Was pisze?Nazywam się Dominika Pagacz-Tokarek. Bycie farmaceutą to dla mnie nie tylko zawód, ale przede wszystkim możliwość niesienia pomocy innym w zakresie zdrowia. Aby robić to coraz lepiej, ciągle się uczę i doszkalam. W wolnym czasie czytam książki i układam puzzle. Lubię też aktywnie spędzać czas w gronie rodzinnym.


Bibliografia:

  1. Porter K., Hoey L., Hughes CF., Ward M., McNulty H., Causes, Consequences and Public Health Implications of Low B-Vitamin Status in Ageing. Nutrients, 2016, 8(11), 725, https://doi.org/10.3390/nu8110725.
  2. Kennedy O.D., B Vitamins and the Brain: Mechanisms, Dose and Efficacy--A Review, Nutrients, 2016, 8(2), 68, doi:10.3390/nu8020068.



Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Dominika Pagacz-Tokarek, magister farmacji, ekspert allecco.pl
Dominika Pagacz-Tokarek, magister farmacji, ekspert allecco.pl
Tagi: witamina B, witamina B6, witamina B1, witamina B3, witamina B7, witamina B9, witamina B2, witamina B12, witamina B5
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Suplementacja, Warto wiedzieć
Wróć do czytelni
Sprawdź kategorie produktów: Witamina B Witamina B7 czyli Biotyna Witamina B9 czyli kwas foliowy Witamina B12 Witaminy i minerały
PODOBNE ARTYKUŁY
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 – wszystko co musisz wiedzieć
Kwasy tłuszczowe Omega 3 i 6 – wszystko co musisz wiedzieć
Czytaj dalej
Kwas foliowy (witamina B9) – rola w organizmie, źródła, skutki niedoboru
Kwas foliowy (witamina B9) – rola w organizmie, źródła, skutki niedoboru
Czytaj dalej
DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać
DIETA: co jeść, by ładnie wyglądać
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
BIOCANTO Witamina B Complex 60 tabletek powlekanych

BIOCANTO Witamina B Complex 60 tabletek powlekanych

7,98 zł
Do koszyka
Fosydyna Plus 30 kapsułek

Fosydyna Plus 30 kapsułek

24,99 zł
Do koszyka
Witamina B compositum 50 tabl.

Witamina B compositum 50 tabl.

4,39 zł
Do koszyka
Witamina B Complex Forte 40 tabletek

Witamina B Complex Forte 40 tabletek

13,59 zł
Do koszyka
Tężyczka: objawy, rodzaje i leczenie

Tężyczka ze względu na mało charakterystyczne objawy, często pozostaje nierozpoznana. Jakie dolegliwości mogą wskazywać na atak tężyczki? Kto jest najbardziej narażony na rozwój tężyczki i jak wygląda jej leczenie?

Czytaj dalej
Arbuz – jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne?

Arbuzy są chętnie spożywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, szczególnie podczas upałów. Jakie składniki odżywcze znajdują się w miąższu arbuza, a jakie w jego pestkach? Dlaczego warto jeść arbuzy i czy diabetycy również mogą je spożywać?

Czytaj dalej
Borelioza – objawy, badanie, leczenie. Jakie są skutki nieleczonej boreliozy?

W ostatnich latach obserwuje się coraz więcej kleszczy w naszej strefie klimatycznej. Wiąże się to również z częstszymi ugryzieniami oraz zakażeniami wywołującymi boreliozę. Czym skutkuje rozprzestrzenienie się w organizmie bakterii Borrelia? Jakie objawy ma borelioza, na czym polega rozpoznanie ...i leczenie? O schorzeniu wzbudzającym co roku spory niepokój opowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Niedobór witaminy B – objawy i wpływ na nasz organizm

Witaminy z grupy B powinny być stale dostarczane z pożywieniem. U pewnych grup pacjentów, często pojawiają się objawy braku witaminy B. Kto jest najbardziej narażony na wystąpienie niedoboru i jakie może mieć on skutki zdrowotne?

Czytaj dalej
Witaminy z grupy B: dlaczego ich potrzebujesz

Biotyna, kwas foliowy i pirydoksyna – to tylko niektóre z witamin należących do grupy B. Są one niezbędne do zachowania zdrowia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. W jakich produktach spożywczych je znajdziemy? Kiedy warto sięgnąć po suplementy z tymi witaminami – radzi ekspert allecco.pl....p>

Czytaj dalej
Magnez a stres i zmęczenie. Jaki preparat z magnesem dla zapracowanych?
Ciągłe uczucie zmęczenia? Stres odbiera ci energię do życia i nie pozwala zasnąć? Zwalcz go!
Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł