Wartość koszyka: 0 0,00 zł

Witamina C - odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów


To jedna z najważniejszych witamin, niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Wyizolowana w roku 1928 przez węgierskiego lekarza, który za to odkrycie otrzymał Nagrodę Nobla. Już kilka wieków temu zaobserwowano jak wiele jej zawdzięczamy, zatem co robić aby zapewnić jej prawidłowy poziom w organizmie. Odpowiadamy na najczęstsze pytania naszych czytelników na temat witaminy C.


Na co i jak działa witamina C? Rola witaminy C w organizmie


Witamina C jest silnym przeciwutleniaczem (wychwytuje wolne rodniki), bierze udział w mechanizmach obronnych i regeneracyjnych organizmu. Zbyt wysokie nagromadzenie wolnych rodników prowadzi do tzw. stresu oksydacyjnego, w wyniku którego może dochodzić do uszkodzenia DNA w komórkach (to może prowadzić do rozwoju chorób sercowo-naczyniowych i  chorób nowotworowych). Witamina C ułatwia przyswajanie żelaza, jest niezbędna w syntezie kolagenu, wzmacnia dziąsła i zęby, ułatwia gojenie się ran, prawidłowe zrastanie kości oraz korzystnie wpływa na kondycję skóry (wykorzystanie w kosmetologii i dermatologii).


Znana jest jako uzupełnienie w kuracjach antybiotykowych jako czynnik przyspieszający leczenie infekcji bakteryjnych i grzybiczych oraz skracanie czasu ich przebiegu. Ma także działanie wzmacniające układ odpornościowy w okresie jesienno-zimowym.  


Pamiętajmy też o działaniu odtruwającym i oczyszczającym organizm, ustalono ważną rolę witaminy C przy usuwaniu metali ciężkich z organizmu np. w zatruciach ołowiem i dwusiarczkiem węgla.


Czy witaminę C można przedawkować?


Niedobór witaminy C może powodować krwawienie i owrzodzenie dziąseł, wypadanie zębów (szkorbut), kruchość i pękanie naczyń krwionośnych – od pojawienia się drobnych „pajączków” do powstania żylaków. Ze względu na czynny udział w syntezie kolagenu witamina C jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania stawów i kości – jej brak powoduje bolesność i sztywność stawów. Duża rola witaminy C to wspomaganie przemian białkowych i węglowodanowych, bierze ona czynny udział we wchłanianiu tyrozyny – ważnej dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy i przysadki mózgowej.


Nadmiar nie jest toksyczny, jednak stosowana w zbyt dużych dawkach ( >2 g/dobę) może powodować dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego - biegunki, nudności, wymioty i wysypki skórne. Wobec powyższego i biorąc pod uwagę krótki okres półtrwania w organizmie zaleca się stosowanie kilku mniejszych dawek w ciągu doby.


Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C to dla:

  • dzieci: 40-50 mg,
  • kobiety: 75 mg,
  • mężczyźni:  90 mg,
  • kobiety w ciąży: 85 mg – dla kobiet zdrowych i prawidłowo odżywionych, większe dawki zleca lekarz prowadzący na podstawie konkretnych objawów niedoborów.


Zwiększone zapotrzebowanie dotyczy palaczy, osób nadużywających alkohol,  narażonych na przewlekły stres, wykonujących duży wysiłek fizyczny i przebywających w niskich temperaturach.


Witamina C w ciąży - jakie dawki?


Jest ważną witaminą w przebiegu ciąży - zapewnia kobiecie odporność na infekcje bakteryjne, wirusowe i grzybicze, co znacząco wpływa na prawidłowy przebieg całej ciąży. Aktywnie uczestniczy we wchłanianiu żelaza, przez to usprawnia syntezę hemoglobiny i zapobiega powstawaniu niedokrwistości. Istotny jest udział witaminy C w syntezie kolagenu i jej wpływ na jędrność i elastyczność skóry (powstawanie rozstępów, szybkie starzenie się skóry). Poprzez właściwości uszczelniające naczynia krwionośne witamina C chroni przed powstawaniem żylaków i hemoroidów w ciąży.


Stosowanie wyższych niż zalecane dawki może być szkodliwe dla płodu. Wysokie dawki wg klasyfikacji FDA (Amerykańska Agencja Żywności i Leków) należą do kategorii C, co oznacza, że w badaniach na zwierzętach wykazano działania niepożądane na płód, jednak wpływ na ciążę człowieka nie jest potwierdzony badaniami klinicznymi. Nieuzasadniony nadmiar w okresie życia płodowego może niekorzystnie wpływać na rozwój układu nerwowego dziecka, dane te jednak podawane są tylko na podstawie badań na zwierzętach, nie potwierdzono ich badaniami klinicznymi na ludziach.


Witamina C lewoskrętna - jakie ma działanie?


Witamina C (kwas L- askorbinowy) to związek organiczny, który naturalnie występuje jako substancja o konfiguracji  L w łańcuchu bocznym. W ostatnich latach renesans przeżywało słowo „witamina C lewoskrętna”, co miało gwarantować działanie lecznicze substancji.


Przypomnijmy: lewo- i prawoskrętność to cechy cząstek chemicznych mające związek z kierunkiem skręcania światła spolaryzowanego przechodzącego przez daną substancję. Zatem, gdy mówimy o witaminie C zawsze mamy na myśli kwas L –askorbinowy - tylko ten związek możemy nazywać witaminą C.


Jakie są źródła witaminy C? Co wpływa na jej dostępność i lepszą przyswajalność?


Witamina C w postaci naturalnej jest bardzo nietrwała, łatwo ulega rozpadowi pod wpływem tlenu, wilgoci i wysokiej temperatury. Organizm ludzki nie ma zdolności wytwarzania witaminy C, musimy więc dostarczać ją z pożywieniem.


Najlepszym źródłem naturalnej witaminy C są świeże warzywa i owoce. Zróżnicowana dieta, bogata w te produkty jest w stanie całkowicie zaspokoić zapotrzebowanie organizmu. Ze względu na wysoką wrażliwość na światło i wysoką temperaturę zaleca się spożywanie surowych warzyw i owoców lub poddanych niewielkiej obróbce np. gotowanie na parze lub w niewielkiej ilości wody.


Naturalna witamina C występuje w świeżych owocach i warzywach (czarna porzeczka, acerola, dzika róża, rokitnik, papryka, natka pietruszki, szpinak, cebula, sałata), najlepiej przyswajana jest w postaci surowej, bez obróbki termicznej. Działanie naturalnej witaminy C utrzymuje się dłużej, co przekłada się na jej większą biodostępność.


Ponieważ naturalna witamina C jest bardzo nietrwała i wrażliwa na wysokie temperatury zaleca się spożywanie tych produktów w postaci surowej ze skórką, sałatek lub soków – pół szklanki soku z owocu róży dostarcza taką ilość witaminy C, która  odpowiada  jej dziennemu zapotrzebowaniu.


W jakiej postaci jest dostępna witamina C - w proszku, w płynie, w kroplach?


W aptece dostępne są preparaty, w których występuje naturalna lub syntetyczna witamina C. Apteka proponuje wiele preparatów w różnych postaciach. Wśród nich często wybierane przez pacjentów:


Witamina C w kosmetyce – do czego jest wykorzystywana?


Okazuje się, że witamina C pełni ważną rolę nie tylko w zachowaniu zdrowia, ale dba również o naszą urodę.


Początki zastosowania jej w kosmetologii były bardzo trudne i nadal są na etapie badań i udoskonaleń. W kremach stosuje się aktywną formę witaminy C jak również jej estryfikowane pochodne, w procesie technologicznym tworzy się środowisko niskiego pH ,filtry UV - to wszystko po to by zapewnić produktowi większą trwałość.


Serum i kremy z witaminą C nadają się do stosowania da każdego rodzaju skóry, zarówno  dla skóry wrażliwej, naczynkowej i trądzikowej. Serum z witaminą C  to preparaty o wysokim stężeniu od 5- 20%. Nie zastępuje kremu, ma natomiast potęgować i uzupełniać jego działanie.


Regularne stosowanie serum prawidłowo dobranego do rodzaju skóry zapewnia jej odpowiedni poziom nawilżenia, gładkość i jędrność. Koncentracja składników odżywczych zawartych w serum zapewnia skórze ochronę przed działaniem czynników zewnętrznych.


Najważniejsze zastosowania witaminy C w kosmetykach to:

  • działanie rozjaśniające skórę – poprawia koloryt skóry, redukuje przebarwienia, zastosowanie w zaburzeniach pigmentacji skóry
  • czynny udział w biosyntezie kolagenu – zapobieganie tworzeniu się zmarszczek i starzeniu skóry, np. La Roche Redermic C krem z witaminą C, La Roche Redermic C krem pod oczy
  • łagodzenie skutków promieniowania UV – działa jak naturalny filtr, stosuje się w celu zapobiegania oparzeniom słonecznym, kilkudniowa aplikacja przed ekspozycją na promienie UV zmniejsza ryzyko powstawania rumienia
  • uszczelnianie naczyń krwionośnych – to zapobiega kruchości i pękaniu naczyń i zmniejsza zaczerwienienie skóry, np. Ziaja Med naczynkowa krem z witaminą C

Polecamy produkty

Witamina C 200 mg 50 tabl.

Preparat wskazany jest w profilaktyce i uzupełnianiu niedoboru witaminy C w organizmie.

Opinie o artykule

Najnowsze artykuły w czytelni

Jak wzmocnić odporność dziecka przed powrotem do szkoły?

Jak wzmocnić odporność dziecka przed powrotem do szkoły?

0

Powrót dziecka na zajęcia szkolne to często nie tylko dodatkowa dawka stresu, ale też większa podatność na infekcje. Jak wzmocnić układ immunologiczny? Które preparaty na odporność dla dzieci są skuteczne? Które zioła na odporność wybrać? Ekspert allecco.pl poleca najlepsze preparaty.

czytaj więcej
Vitaminum E 100 mg 30 kaps.

Witamina E znana również jako tokoferol, zaliczana jest do witamin nierozpuszczalnych w wodzie, jest głównym przeciwutleniaczem występującym w komórkach.
FluControl Hot 8 sasz.

To wielofunkcyjny lek, który w swoim składzie zawiera dużą dawkę substancji o działaniu przeciwgorączkowym i przeciwbólowym. W jednej saszetce znajdują się dokładnie odmierzone ilości substancji aktywnych, które działają na uciążliwsze objawy grypy i przeziębienia.
Controloc Control 20mg 7 tabl.

Lek stosuje się w krótkotrwałym leczeniu objawów choroby refluksowej przełyku (np. zgaga, kwaśne odbijanie) u dorosłych.
00,00 zł