Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Zdrowy sen

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Zdrowy sen

Sen jest bardzo istotny w życiu człowieka. Niedobory snu mogą skutkować wieloma zaburzeniami w organizmie człowieka. Jak zapewnić sobie zdrowy sen? Przeczytaj porady eksperta allecco.pl.

melatonina Sprawdź kategorie produktów: Sen Melatonina Stres i nerwy Witaminy i minerały
Spis treści:
  1. Skutki niedoboru snu
  2. Jak walczyć z bezsennością?
  3. Leki na bezsenność


Skutki niedoboru snu



Optymalnie powinien on trwać ok. 8 godzin na dobę i warunkuje on prawidłową kondycję zdrowia fizycznego i psychicznego. Niedobory snu mogą skutkować wieloma zaburzeniami w organizmie człowieka takimi jak: bóle głowy, zwiększona podatność na infekcje i ogólny spadek odporności organizmu, drażliwość i roztargnienie, kłopoty z pamięcią i koncentracją, spadek popędu seksualnego, a także mogą prowadzić do chorób serca, depresji, cukrzycy jak również raka. Braki snu mogą wpływać na zaburzenia równowagi hormonalnej, a co za tym idzie przyrostu masy ciała oraz być przyczyną problemów żołądkowo-jelitowych.



Jak walczyć z bezsennością?



Podczas snu zachodzi wiele procesów w organizmie człowieka min. regeneracja systemu nerwowego, regeneracja komórek oraz istotny zwłaszcza w rozwoju dzieci produkowany jest hormon wzrostu.

Niestety ostanie badania wskazują na to, iż co 3 osoba cierpi na bezsenność. Istnieje wiele powodów warunkujących brak możliwości zaśnięcia. Czasami powodem mogą być niewygodne łóżko, zbyt wysoka temperatura, zbyt obfity posiłek przed snem i w tym przypadku należy zapewnić sobie możliwie jak najlepsze warunki w sypialni – dobrać odpowiedni materac, przewietrzyć pomieszczenie tak, aby temperatura wahała się miedzy 18 a 20 o C oraz zadbać o lekkostrawną kolację najlepiej na 2-3 h przed snem. Najczęściej jednak zaburzenia snu są konsekwencją innych chorób takich jak nerwica, depresja, co wymaga bezpośredniej konsultacji z lekarzem lub zaburzeń wydzielania melatoniny, której niedobory prowadzą do zaburzeń rytmu biologicznego. Dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie diety na bezsenność tj. spożywanie kolacji składającej się z przeważającej ilości węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym (pieczywo ciemne pełnoziarniste, warzywa, owoce ) oraz mniejszej ilości produktów białkowych i tłuszczów.

leki-na-bezsennosc

Leki na bezsenność



Działania te dodatkowo można uzupełnić o suplementy diety takie jak Melatonina, Sen Apotex zawierające melatoninę, które działają na unormowanie snu.

Bardzo powszechną przyczyną zaburzeń snu są stres i nerwy. Niestety stresujące wydarzenia mijającego dnia, jak również przewlekły stres oraz wzmożone napięcie nerwowe nie ułatwiają prawidłowego zasypiania. Na rynku istnieje szereg preparatów, które w składzie zawierają liczne składniki ziołowe takie jak: melisa, chmiel, szafran, kozłek lekarski, goryczka, męczennica. Preparaty te w większości wzbogacone są dodatkowo o magnez oraz witaminę B6, które działają wyciszająco na układ nerwowy i jednocześnie ułatwiają zasypianie. Do tej grupy suplementów diety możemy zaliczyć takie preparaty jak Valerin, Valused, Relamax, Nervomix, Kalms, Extraspasmina.

Bardzo ważne jest aby zadbać o prawidłowy sen, a tym samym o lepsze samopoczucie oraz nowe siły na następny dzień.

Spokojnych snów...
Dobranoc

mgr farm. Olga Piwko


Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Tagi: melatonina, bezsenność, zdrowy sen
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowie i choroby, Układ nerwowy
Wróć do czytelni
Melatonina 5 mg 30 tabl.

Melatonina 5 mg 30 tabl.

21,48 zł
Do koszyka
Bestseller
Senamina 12,5 g 14 tabletek powlekanych

Senamina 12,5 g 14 tabletek powlekanych

25,19 zł
Do koszyka
Nowość
Auditon 30 tabletek powlekanych

Auditon 30 tabletek powlekanych

22,34 zł
Do koszyka
melatonina Sprawdź kategorie produktów: Sen Melatonina Stres i nerwy Witaminy i minerały
PODOBNE ARTYKUŁY
Stres: jak wpływa na kondycję skóry
Stres: jak wpływa na kondycję skóry
Czytaj dalej
Melatonina – sposób na bezsenność. Jakie preparaty wybrać?
Melatonina – sposób na bezsenność. Jakie preparaty wybrać?
Czytaj dalej
Jak pokonać stres?
Jak pokonać stres?
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
Melatonina 3 mg 60 tabl.

Melatonina 3 mg 60 tabl.

20,69 zł
Do koszyka
Cena 2023
ZzzQuil Natura Melatonina 30 żelek

ZzzQuil Natura Melatonina 30 żelek

38,89 zł
38,04 zł - najniższa cena z ostatnich 30 dni
Do koszyka
Valerin Max 10 tabletek

Valerin Max 10 tabletek

13,34 zł
Do koszyka
ALLNUTRITION Melatonin Forte 120 tabletek

ALLNUTRITION Melatonin Forte 120 tabletek

21,75 zł
Do koszyka
Cena 2023
Arbuz – jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne?

Arbuzy są chętnie spożywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, szczególnie podczas upałów. Jakie składniki odżywcze znajdują się w miąższu arbuza, a jakie w jego pestkach? Dlaczego warto jeść arbuzy i czy diabetycy również mogą je spożywać?

Czytaj dalej
Borelioza – objawy, badanie, leczenie. Jakie są skutki nieleczonej boreliozy?

W ostatnich latach obserwuje się coraz więcej kleszczy w naszej strefie klimatycznej. Wiąże się to również z częstszymi ugryzieniami oraz zakażeniami wywołującymi boreliozę. Czym skutkuje rozprzestrzenienie się w organizmie bakterii Borrelia? Jakie objawy ma borelioza, na czym polega rozpoznanie ...i leczenie? O schorzeniu wzbudzającym co roku spory niepokój opowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Benzodiazepiny - co to za leki? Czy uzależniają i kiedy są stosowane?

Benzodiazepiny stosowane są w leczeniu zaburzeń snu, przy zaburzeniach lękowych, napadach padaczkowych, a także w celu łagodzenia objawów ostrego odstawienia alkoholu. Jak działają benzodiazepiny? Jakie skutki uboczne mogą powodować i z jakimi innymi lekami wchodzą w interakcje?

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Zdrowy sen
Sen jest bardzo istotny w życiu człowieka. Niedobory snu mogą skutkować wieloma zaburzeniami w organizmie człowieka takimi jak: bóle głowy, zwiększona podatność na infekcje i ogólny spadek odporności organizmu, drażliwość i roztargnienie, kłopoty z pamięcią i koncentracją, spadek popędu seksualnego,... a także mogę prowadzić do chorób serca, depresji, cukrzycy jak również raka.
Czytaj dalej
Melatonina – sposób na bezsenność. Jakie preparaty wybrać?

Melatonina nazywane jest inaczej „hormonem snu”. Czy rzeczywiście jest to idealne rozwiązanie na bezsenność? Jeśli tak to dla kogo? Jak działa melatonina i jak wpływa na sen? Informacji na temat melatoniny, a także jej właściwości i preparatów udziela ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Problemy ze snem: znamy na to sposoby

Dlaczego dobry sen jest tak samo ważny jak jedzenie, picie czy oddychanie? Jakie konsekwencje niesie za sobą brak wypoczynku? Kiedy sami możemy poradzić sobie z zaburzeniami snu – podpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł