Portal Poradniki
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa marek
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa marek
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Zdrowa dieta: nasiona młodości

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały

Filtry

Kategorie

Zdrowa dieta: nasiona młodości

Wanda Baltaza dietetyk kliniczny
Wanda Baltaza
dietetyk kliniczny
autor artykułu

Nasiona lnu, czyli siemię lniane, jest znane z wielu wspaniałych właściwości. Czy wiesz, dlaczego może przydać się także twojemu organizmowi? Opowiada o tym ekspert allecco.pl.

siemie-lniane-przeciwskazania Sprawdź kategorie produktów: Zioła Błonnik Wspomaganie odchudzania Witaminy i minerały
Spis treści:
  1. Całe ziarna lub proszek
  2. Dobroczynny śluz


Siemię lniane najczęściej zażywają osoby cierpiące na dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a także nadwyrężające struny głosowe. Jednak te niewielkie ziarenka wykazują jeszcze wiele innych prozdrowotnych cech – między innymi chronią przed rakiem piersi i obniżają poziom cholesterolu. 



Całe ziarna lub proszek



Siemię lniane jest jednym z najlepszych i najprostszych możliwych dodatków do codziennych posiłków. Ze względu na zawartość takich składników pokarmowych, jak: błonnik pokarmowy, kwasy tłuszczowe omega 3, witaminy A i E oraz mikroelementy, uznawane jest za produkt o działaniu przeciwnowotworowym. 

Spożywane w postaci całych ziaren jest przede wszystkim dobrym źródłem błonnika, który m. in.: ma działanie prebiotyczne, zmniejsza wchłanianie cholesterolu i triglicerydów z diety, spowalnia rozkład węglowodanów oraz przedłuża uczucie sytości. Co więcej, korzystnie wpływa na pracę jelit – pomaga regulować wypróżnienia, eliminować zaparcia i oczyszczać jelita, a tym samym zmniejsza ryzyko nowotworów przewodu pokarmowego. 

Siemię można spożywać również w postaci zmielonej. Najlepiej mielić je tuż przed zjedzeniem, ponieważ tłuszcze w nim zawarte szybko jełczeją. Wówczas jest ono dobrym źródłem kwasu alfa-linolenowego (ALA, n-3 PUFA), który wpływa m.in. na obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. 

kiedy-pic-siemie-lniane-rano-czy-wieczorem


Dobroczynny śluz



Po zalaniu nasion lnu ciepłą wodą wydziela się śluz, który działa osłaniająco na błonę śluzową przełyku, żołądka oraz części dwunastnicy. Regularne picie takiej zawiesiny jest zalecane zwłaszcza w stanach podrażnienia błony śluzowej przewodu pokarmowego, owrzodzeniach, ale również po zatruciach i wymiotach. 

Ponadto, dzięki zawartości składników mineralnych takich, jak: cynk, żelazo, magnez i wapń, spożywanie siemienia będzie miało pozytywny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci.

Spożywana ilość nasion lnu powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb, wieku, ale przede wszystkim stanu zdrowia. Osoby zdrowe mogą spożywać nawet 2-3 łyżki stołowe siemienia dziennie, ale konieczne jest wtedy wypijanie większej ilości wody (minimum 2 litry dziennie!). 

Kobiety w ciąży, o ile nie istnieją przeciwwskazania, nie powinny spożywać więcej niż łyżkę świeżo zmielonych ziaren dziennie. Siemienia nie poleca się osobom cierpiącym na choroby pęcherzyka żółciowego, zwłaszcza na kamicę żółciową.

Powodzenia w stosowaniu zdrowej diety!



autorka-artykułu"
Kto dla Was pisze? Nazywam się Wanda Baltaza.Jestem dietetykiem klinicznym, doktorantką Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, wykładowcą na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym i w Wyższej Szkole Inżynierii i Zdrowia. Zawodowo pracuję z osobami chorymi, otyłymi oraz sportowcami i dziećmi. Naukowo zajmuję się przede wszystkim zanieczyszczeniami wody i pożywienia. Uprawiam sport (bardzo lubię koszykówkę i pływanie). Moją pasją są podróże (szczególnie po Włoszech). Jestem fanką kuchni włoskiej i tajskiej.

Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl


Udostępnij na Facebooku
Tagi: siemię lniane
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Diety, Żywienie, Zioła i herbaty
Wróć do czytelni
Nasiona Lnu 250 g

Nasiona Lnu 250 g

3,69 zł
Do koszyka
Olej lniany tłoczony na zimno 1 litr

Olej lniany tłoczony na zimno 1 litr

36,29 zł
Do koszyka
Len mielony odtłuszczony  2 x 200 g (2 w cenie 1)

Len mielony odtłuszczony 2 x 200 g (2 w cenie 1)

7,79 zł
Do koszyka
PODOBNE ARTYKUŁY
Dieta: sięgnij po superfoods
Dieta: sięgnij po superfoods
Czytaj dalej
Dieta na piękny wygląd
Dieta na piękny wygląd
Czytaj dalej
Siemię lniane – czym jest i jak je stosować?
Siemię lniane – czym jest i jak je stosować?
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
Nasiona Lnu 250 g

Nasiona Lnu 250 g

3,69 zł
Do koszyka
Len 60 tabletek do ssania lub gryzienia

Len 60 tabletek do ssania lub gryzienia

16,39 zł
Do koszyka
Len mielony odtłuszczony  2 x 200 g (2 w cenie 1)

Len mielony odtłuszczony 2 x 200 g (2 w cenie 1)

7,79 zł
Do koszyka
Len mielony duopak 200g + 200g

Len mielony duopak 200g + 200g

8,84 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Jak wybrać suplementy na wypadanie i wzmocnienie włosów?

Piękne i zdrowe włosy nadają blask każdemu, ale żeby utrzymać je w dobrej kondycji musimy się o to postarać. Nasze włosy są bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne, ale też na braki składników odżywczych. Jak wzmocnić włosy i jakie zabiegi należy w tym celu stosować, jakich zasad przestrzegać? Oto... kilka cennych informacji.

Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Zdrowa dieta: nasiona młodości

Nasiona lnu, czyli siemię lniane, jest znane z wielu wspaniałych właściwości. Czy wiesz, dlaczego może przydać się także twojemu organizmowi? Opowiada o tym ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Siemię lniane – czym jest i jak je stosować?
Siemię lniane to super food czyli „superpożywienie” i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. A do tego kosztuje dosłownie grosze! Zawiera kwasy Omega-3, zdrowy błonnik oraz wiele minerałów i witamin (w tym witaminy młodości czy wit. E)
Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2022
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł