Biocanto Portal
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa Biocanto
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Warto wiedzieć
  • Przemęczenie czy już choroba?

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały
  • Leki na receptę

Filtry

Kategorie

Przemęczenie czy już choroba?

mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
autor artykułu
Data aktualizacji: 02 Luty, 2022

Brak energii, senność, zmęczenie – czy wiesz, kiedy stają się objawem choroby? Ekspert allecco.pl podpowiada, w którym momencie takie symptomy powinny wzbudzić czujność, a kiedy pomoże zmiana diety i suplementacja.

Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Witamina D Witaminy z grupy B Zioła
Spis treści:
  1. Przesilenie jesienne – jak radzić sobie ze zmęczeniem?
  2. Zmęczenie – kiedy staje się objawem choroby?


Kiedy dni robią się krótsze i bardziej pochmurne, a temperatura na zewnątrz znacznie się obniża, mamy zdecydowanie mniej energii do działania. Na brak sił i gorszy nastrój wpływa również dieta. W okresie jesienno – zimowym spożywamy znacznie mniej warzyw i owoców, a więcej potraw ciężkostrawnych. Dodatkowo pogoda nie zachęca do aktywnego spędzania czasu na zewnątrz, więc organizm staje się mniej dotleniony. 

Te wszystkie czynniki przyczyniają się do zmęczenia, senności i braku energii. Taki zespół objawów określany jest potocznie jako przesilenie jesienne.

Nie zawsze jednak obniżony nastrój oraz osłabienie mają związek z porą roku. Mogą one świadczyć o poważniejszych problemach zdrowotnych. Kiedy warto wykonać podstawowe badania i zgłosić się na wizytę do lekarz? Kiedy natomiast wystarczą witaminy na wzmocnienie?



Przesilenie jesienne – jak radzić sobie ze zmęczeniem?



Aby poprawić nastrój jesienią, a tym samym dodać sobie energii do działania, warto wprowadzić w tym okresie kilka zmian:



1. Odpowiednia dieta

Jesienią, gdy brakuje świeżych, warto wybierać warzywa i owoce mrożone. Dużo wartości odżywczych mają również sezonowe warzywa i owoce, m.in. dynia, jabłka i buraki. W tym okresie można postawić również na warzywa strączkowe i kasze. Ważne, by posiłki były różnorodne i pełnowartościowe. Trzeba pamiętać także o odpowiednim nawodnieniu. Chociaż nie odczuwa się pragnienia tak bardzo jak latem, to należy każdego dnia wypić około dwóch litrów płynów.



2. Aktywność fizyczna 

Regularna aktywność na świeżym powietrzu świetnie poprawia odporność. Kiedy tylko pogoda na to pozwala warto wybrać się na jesienny spacer, aby dotlenić organizm. Ćwiczenia na siłowni, pływanie na basenie czy fitness to również świetne formy aktywności. Regularny ruch poprawia krążenie krwi i dobrze wpływa na nastrój.



3. Higieniczny sen

Kilkunastominutowa drzemka w ciągu dnia może okazać się jesienią dobrym pomysłem. Taka krótka regeneracja pozwoli pobudzić mózg do pracy. Nie mniej jednak w przypadku nocnej bezsenności, nie zaleca się drzemek. Natomiast dobry wpływ na lepszy odpoczynek w nocy będzie miał krótki spacer przed snem, jak również odpowiednia temperatura i wilgotność w sypialni oraz jej przewietrzenie.

Jak zapewnić sobie dobry sen? Przeczytaj artykuł – Problemy ze snem: znamy na to sposoby.



4. Witaminy i minerały

Jesień to okres kiedy ciężko dostarczyć z pożywieniem ważnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu witamin i minerałów. Można pomyśleć zatem o ich suplementacji. Oprócz preparatów wielowitaminowych, wśród których znaleźć można witaminy na zmęczenie z żeń - szeniem, np. Olimp Żeń – szeń Vita – complex, warto w okresie jesienno - zimowym uzupełniać codzienne menu w witaminę D oraz witaminy z grupy B. Wzmacniają one odporność oraz dodają energii, a witamina D dodatkowo poprawia nastrój. 



Zmęczenie – kiedy staje się objawem choroby?



Warto skonsultować się z lekarzem, kiedy brak sił oraz gorsze samopoczucie utrzymują się ponad trzy tygodnie. Gdy mimo wprowadzonych zmian w codziennym stylu życia (polegających na modyfikacji diety, regularnych ćwiczeniach i poprawie higieny snu) nie odczuwamy polepszenia samopoczucia, można wykonać panel badań. Chodzi tutaj głównie o badanie krwi z uwzględnieniem m.in. poziomu cukru oraz hormonów tarczycy. 

Spadek energii, nadmierna senność, apatia i zmęczenie mogą być bowiem objawami cukrzycy, niedoczynności tarczycy, a nawet stwardnienia rozsianego, boreliozy czy choroby nowotworowej. 

Oczywiście w przypadku wymienionych jednostek chorobowych zazwyczaj pojawiają się jeszcze inne objawy. Dlatego warto zwracać uwagę na zmiany w funkcjonowaniu naszego organizmu i obserwować, czy np. bardziej niż zwykle nie odczuwamy pragnienia, częściej chodzimy do toalety, znacznej zmianie nie uległa masa ciała i nie pojawiają się dolegliwości bólowe.



autorka-artykułu-Karina-Braja"
mgr farm. Karina Braja autor artykułu
Nazywam się Karina Braja. Z zawodu oraz z zamiłowania jestem farmaceutą. Jako absolwentka Uniwersytetu Jagiellońskiego Collegium Medicum w Krakowie realizuję się pracując na co dzień z osobami starszymi i chorymi w aptece, gdzie pomoc drugiemu człowiekowi jest czymś zupełnie naturalnym. Kocham zwierzęta. Mam psa i kota. Uwielbiam literaturę hiszpańską, nadmorskie klimaty oraz jazdę na rowerze.


Artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.



Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
mgr farm. Karina Braja, ekspert allecco.pl
Tagi: zmęczenie, witaminy, witamina D, Witamina B
Kategorie: Warto wiedzieć, Zdrowie i choroby, Układ nerwowy
Wróć do czytelni
Vigantoletten 1000 90 tabletek / Witamina D , Odporność

Vigantoletten 1000 90 tabletek / Witamina D , Odporność

28,99 zł
Do koszyka
Bestseller
Vigantoletten Max 2000 j.m. 60 kapsułek

Vigantoletten Max 2000 j.m. 60 kapsułek

20,64 zł
Do koszyka
Vigantoletten Max 2000 j.m. 120 kapsułek

Vigantoletten Max 2000 j.m. 120 kapsułek

35,29 zł
Do koszyka
Sprawdź kategorie produktów: Witaminy i minerały Witamina D Witaminy z grupy B Zioła
PODOBNE ARTYKUŁY
Niedobór witaminy B – objawy i wpływ na nasz organizm
Niedobór witaminy B – objawy i wpływ na nasz organizm
Czytaj dalej
Witamina D – wszystko co musisz wiedzieć!
Witamina D – wszystko co musisz wiedzieć!
Czytaj dalej
Choroba Hashimoto – co to jest? Objawy, leczenie i dieta w Hashimoto
Choroba Hashimoto – co to jest? Objawy, leczenie i dieta w Hashimoto
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
BIOCANTO Silencio 30 kapsułek

BIOCANTO Silencio 30 kapsułek

18,15 zł
Do koszyka
Naturell Witamina B-12 60 tabletek

Naturell Witamina B-12 60 tabletek

25,14 zł
Do koszyka
OLIMP Żeń-szeń (Vita Complex) 30 kaps.

OLIMP Żeń-szeń (Vita Complex) 30 kaps.

21,44 zł
Do koszyka
ZDROVIT Complex Multiwitamina + minerały + żeń-szeń 24 tabletek musujących / Energia

ZDROVIT Complex Multiwitamina + minerały + żeń-szeń 24 tabletek musujących / Energia

11,04 zł
Do koszyka
Tężyczka: objawy, rodzaje i leczenie

Tężyczka ze względu na mało charakterystyczne objawy, często pozostaje nierozpoznana. Jakie dolegliwości mogą wskazywać na atak tężyczki? Kto jest najbardziej narażony na rozwój tężyczki i jak wygląda jej leczenie?

Czytaj dalej
Arbuz – jakie ma witaminy i właściwości prozdrowotne?

Arbuzy są chętnie spożywane zarówno przez dorosłych, jak i dzieci, szczególnie podczas upałów. Jakie składniki odżywcze znajdują się w miąższu arbuza, a jakie w jego pestkach? Dlaczego warto jeść arbuzy i czy diabetycy również mogą je spożywać?

Czytaj dalej
Borelioza – objawy, badanie, leczenie. Jakie są skutki nieleczonej boreliozy?

W ostatnich latach obserwuje się coraz więcej kleszczy w naszej strefie klimatycznej. Wiąże się to również z częstszymi ugryzieniami oraz zakażeniami wywołującymi boreliozę. Czym skutkuje rozprzestrzenienie się w organizmie bakterii Borrelia? Jakie objawy ma borelioza, na czym polega rozpoznanie ...i leczenie? O schorzeniu wzbudzającym co roku spory niepokój opowiada ekspert allecco.pl

Czytaj dalej
Dodaj komentarz
Przemęczenie czy już choroba?

Brak energii, senność, zmęczenie – czy wiesz, kiedy stają się objawem choroby? Ekspert allecco.pl podpowiada, w którym momencie takie symptomy powinny wzbudzić czujność, a kiedy pomoże zmiana diety i suplementacja.

Czytaj dalej
Witamina D w ciąży i podczas karmienia – jak wpływa na zdrowie mamy i dziecka?

Zgodnie z aktualną wiedzą, każda kobieta w ciąży i karmiąca piersią powinna przyjmować witaminę D. Czy rzeczywiście jest taka ważna? Jak wpływa na rozwijające się dziecko i na zdrowie mamy?

Czytaj dalej
Preparaty z wapniem dla dzieci - przegląd okiem farmaceuty

Wapń to główny składnik mineralny, jaki występuje w każdym organizmie. Bez jego odpowiedniej ilości układ kostny dzieci nie może prawidłowo się rozwijać. Jak uzupełnić dietę o ten cenny składnik? Jak wybrać preparat z wapniem dla dzieci? Ekspert allecco.pl podpowiada.

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2023
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł