Portal Poradniki
Allecco Sp. z o.o.
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • Strefa marek
  • Poradniki
Koszyk 0,00 zł
  • Strefa marek
  • Poradniki
32 744 35 62 info@allecco.pl
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł
Rejestracja / LogowanieZaloguj się
  • ZDROWIE I CHOROBY
    • Ból
    • Przeziębienie i grypa
    • Alergia i Astma
    • Cukrzyca
    • Serce i krążenie
    • Układ pokarmowy
    • Układ oddechowy
    • Układ nerwowy
    • Układ ruchu
    • Układ hormonalny
    • Układ moczowo-płciowy
    • Objawy chorób
    • Wyniki badań
  • MAMA I DZIECKO
    • Przygotowanie do ciąży
    • Ciąża i poród
    • Po porodzie
    • Zdrowie i dieta dziecka
    • Pielęgnacja dziecka
  • ZDROWE ODŻYWIANIE
    • Diety
    • Medycyna naturalna
    • Żywienie
    • Suplementacja
    • Zioła i herbaty
  • URODA I PIELĘGNACJA
    • Skóra i włosy
    • Zdrowe kosmetyki
    • Higiena
    • Ochrona przed słońcem
  • SEKS I POTENCJA
  • PORADY EKSPERTÓW
  • Strona główna
  • Poradniki Allecco
  • Magnez a stres i zmęczenie. Jaki preparat z magnesem dla zapracowanych?

Kategorie

  • Leki/Schorzenia
  • Homeopatia i zioła
  • Kosmetyki
  • Mama i dziecko
  • Odchudzanie i dieta
  • Produkty dla sportowców
  • Seks i potencja
  • Sprzęt medyczny
  • Witaminy i minerały

Filtry

Kategorie

Magnez a stres i zmęczenie. Jaki preparat z magnesem dla zapracowanych?

Ciągłe uczucie zmęczenia? Stres odbiera ci energię do życia i nie pozwala zasnąć? Zwalcz go! Praca, studia, zła dieta, ciągłe życie w biegu, to tylko kilka źródeł stresu, którego tak bardzo chcemy uniknąć. Niestety stres przyczynia się do spadku odporności i koncentracji. Powoduje zaburzenia snu a nawet wybuchy złości.

magnez Sprawdź kategorie produktów: Magnez Witaminy i minerały Stres i nerwy
Spis treści:
  1. Jak poradzić sobie ze stresem?
  2. Ale jaki magnez wybrać na stres?
  3. Ile magnezu potrzebuje organizm?
  4. Dla kogo preparaty z magnezem?
  5. Gdzie znajdziemy magnez w diecie?


Jak poradzić sobie ze stresem?



  • Po pierwsze weź głęboki oddech i policz do 10-ciu, to zawsze pomaga.
  • Po drugie zadbaj o zdrowy sen, 7 – 8 godzin odpoczynku sprawi, że rano wstaniesz wypoczęty.
  • Po trzecie ćwicz – jogging, basen, fitness to sporty, które wyzwalają z ciebie energię. Przy nich nie będziesz pamiętać o problemach.
  • Po czwarte stosuj suplementy z magnezem na stres, te preparaty przeciwdziałają zmęczeniu, stabilizują układ nerwowy i zapobiegają skutkom stresu.



Ale jaki magnez wybrać na stres?



To kluczowe pytanie, z którym się zmagamy. Jeżeli już przyjmujemy magnez, to niech będzie to taki, który dobrze się przyswaja a ponadto powinien zawierać dodatkowo substancję zwalczające skutki stresu.
Magnez dostępny w aptekach, jest pod postacią różnych soli organicznych, np.

  • Mleczanu magnezu, np. TRI – Mag B6 firmy Olimp.
  • Cytrynianu magnezu, np. Magnefar B6 lub NervoCalm Forte.
  • Asparaginianu, np. ASMAG FORTE.

Są też preparaty pod postacią soli nieorganicznych, takie jak:

  • Tlenki magnezu, np. DOPPELHERZ AKTIV Na uspokojenie Forte.
  • Węglany magnezu, np. NeoMag Stres.


Niestety formy nieorganiczne  są słabo przyswajalne, dodatkowo wiążą wodę w jelitach przez co mogą powodować biegunki.

Istnieją również preparaty zawierające tzw. Chelat magnezowy, np. OLIMP Chela-Mag B6 – takie połączenie pozwala wysokiej zawartości jonów magnezu na dostarczenie w niezmienione postaci do optymalnego miejsca w jelicie cienkim. Niemniej jednak organizm kontroluje poziom magnezu w tkankach, wydalając jego nadmierną ilość z moczem, dlatego tego typu preparaty są bardzo dobrze wchłaniane lecz równie dobrze usuwane.

Pamiętamy również o witaminie B6 – to ona ułatwia przyswajanie, utrzymanie w organizmie i kilkukrotnie zwiększa działanie magnezu. Na przyswajalność wpływa również postać, taka jak, tabletka powlekana, dojelitowa czy musująca.

W aptekach dostępne są różne formy suplementów, lecz dla osób przyjmujących magnez profilaktycznie, znakomicie sprawdzą się tabletki rozpuszczalne – jej przyswajalność jest bardzo dobra, dzięki formie rozpuszczonej, np. OLIMP MagMAX B6 20 tabl. mus.
Pomimo dostępności różnych postaci magnezowych, do celów uzupełniających lub wspomagających, zaleca się stosowanie tabletek powlekanych, np. Magne B6 lub dojelitowych, gdzie wchłanianie magnezu jest największe, np. Magvit B6 – są łagodniejsze dla organizmu i nie podrażniają błony śluzowej żołądka.

magnez-lek

Ile magnezu potrzebuje organizm?



Dobowe zapotrzebowanie na ten pierwiastek waha się pomiędzy 250 – 400 mg jonów magnezu. U kobiet będących w ciąży i karmiący piersią, zapotrzebowanie wzrasta nawet do 500 – 600 mg. Warto pamiętać, aby sprawdzać czy dany producent takie informacje podaje.



Dla kogo preparaty z magnezem?



Są osoby, które są bardziej niż inne podatne na stres, a przede wszystkim:

  • Osoby, które prowadzą stresujący tryb życia, pijące dużo herbaty, kawy.
  • Uczniowie ciężko pracujący umysłowo i aktywni sportowcy.
  • Chorzy na cukrzycę, nadciśnienie, nadczynność tarczycy.
  • Kobiety w okresie menopauzy i będące w ciąży.
  • Pacjentki, które przyjmują hormonalną terapię zastępczą i doustne środki antykoncepcyjne.
  • Osoby radykalnie odchudzające się i zażywające środki przeczyszczające, które mogą prowadzić do odwodnienia oraz niedoboru elektrolitów.



Gdzie znajdziemy magnez w diecie?



W celu zapewnienia odpowiedniej podaży na magnez, niezbędna jest urozmaicona dieta. Należałoby spożywać przede wszystkim produkty bogate w białko pochodzenia zwierzęcego, tłuszcze nienasycone oraz witaminy B6 i D.

Bogate w magnez są:

  • Produkty zbożowe z pełnego przemiału,
  • Kasze (szczególnie gryczana),
  • Kakao i czekolada (gorzka),
  • Orzechy i migdały,
  • Warzywa strączkowe,
  • Świeże owoce i warzywa,
  • Produkty mleczne,
  • Wody mineralne – wysoko zmineralizowane.

Prawidłowy poziom magnezu powoduje syntezę serotoniny, tzw. „hormonu szczęścia” odpowiedzialnego za dobry nastrój i regulację snu, hamuje również uwalnianie adrenaliny i noradrenaliny „hormonu stresu”. Dlatego stosowanie suplementów zawierających magnez zmniejsza stres i uspokaja.



tech. farm. Dorota Nowak


Uwaga,
artykuł nie stanowi porady medycznej, ani opinii farmaceuty lub dietetyka dostosowanej do indywidualnej sytuacji pytającego. Uzyskane informacje stanowią jedynie generalne zalecenia, które nie mogą stanowić wyłącznej podstawy do stosowania określonej terapii, zmiany nawyków, dawkowania produktów leczniczych, itp. Przed podjęciem jakichkolwiek działań mających wpływ na życie, zdrowie lub samopoczucie należy skontaktować się z lekarzem lub innym specjalistą, w celu otrzymania zindywidualizowanej porady.


Masz pytania? Napisz po bezpłatną poradę: farmaceuta@allecco.pl

Udostępnij na Facebooku
Tagi: magnez, witamina B6
Kategorie: Poradniki Allecco, Zdrowe odżywianie, Suplementacja, Pytania o zdrowie i urodę, Jak wybrać produkt dla siebie
Wróć do czytelni
Slow-Mag B6 50 tabletek dojelitowych / Magnez

Slow-Mag B6 50 tabletek dojelitowych / Magnez

18,84 zł
Do koszyka
OLIMPEK Chela-Mag B6 Junior 15 sasz.

OLIMPEK Chela-Mag B6 Junior 15 sasz.

21,79 zł
Do koszyka
Hartuś Magnez 3+ syrop 120 ml

Hartuś Magnez 3+ syrop 120 ml

14,19 zł
Do koszyka
PODOBNE ARTYKUŁY
Najlepsze preparaty z magnezem – przegląd okiem farmaceuty
Najlepsze preparaty z magnezem – przegląd okiem farmaceuty
Czytaj dalej
Magnez z B6, magnez i potas – kiedy brać razem, kiedy osobno?
Magnez z B6, magnez i potas – kiedy brać razem, kiedy osobno?
Czytaj dalej
Jak wybrać preparat z magnezem?
Jak wybrać preparat z magnezem?
Czytaj dalej
POLECANE PRODUKTY
BIOCANTO Magnez B6 FORTE 50 kapsułek

BIOCANTO Magnez B6 FORTE 50 kapsułek

11,57 zł
Do koszyka
Magne B6 Zmęczenie i stres 30 tabletek powlekanych

Magne B6 Zmęczenie i stres 30 tabletek powlekanych

27,19 zł
Do koszyka
BIOCANTO Magnez + Multiwitamina 24 tabletki musujące

BIOCANTO Magnez + Multiwitamina 24 tabletki musujące

10,73 zł
Do koszyka
BIOCANTO Magnez B6 Forte 24 tabletki musujące

BIOCANTO Magnez B6 Forte 24 tabletki musujące

11,91 zł
Do koszyka
artykuł sponsorowany
Wszawica: fakty i mity na temat choroby
Co warto wiedzieć, aby uchronić się przed zarażeniem wszawicą? W jaki sposób wykryć i leczyć wszawicę?
Czytaj dalej
Jak wybrać suplementy na wypadanie i wzmocnienie włosów?

Piękne i zdrowe włosy nadają blask każdemu, ale żeby utrzymać je w dobrej kondycji musimy się o to postarać. Nasze włosy są bardzo wrażliwe na czynniki zewnętrzne, ale też na braki składników odżywczych. Jak wzmocnić włosy i jakie zabiegi należy w tym celu stosować, jakich zasad przestrzegać? Oto... kilka cennych informacji.

Czytaj dalej
Alergia: skąd się bierze

Czym jest alergia, a czym marsz alergiczny? Jak pomóc cierpiącym na tą chorobę, kiedy odczulać, jak leczyć naturalnie? Na najczęstsze pytania czytelników odpowiada ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej

Ala
29-04-2019
Żadna inna substancja nie sprawi, że jesteśmy bardziej odporni na stres i żadna nie działa szybciej niż nawet ćwiczenia rozluźniające, ponieważ tylko magnez potrafi w krótkim czasie sprawić, by nasze nerwy były stalowe. to on rozluźnia mięśnie, rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie. Jak go trafnie i fajnie nazwano w książce "Minerały w codziennej diecie" - Magnez -SPA dla twoich nerwów.
Dodaj komentarz
Magnez a stres i zmęczenie. Jaki preparat z magnesem dla zapracowanych?
Ciągłe uczucie zmęczenia? Stres odbiera ci energię do życia i nie pozwala zasnąć? Zwalcz go!
Czytaj dalej
Jak wybrać preparat z magnezem?
Ogromny procent naszego społeczeństwa cierpi nie niedobór magnezu. Dzieje się tak na skutek nadmiernego stresu, picia dużej ilości kawy, a także spożywania wysoko przetworzonych posiłków. Dlatego specjaliści zalecają suplementację preparatami magnezowymi. Sięgając po taki produkt warto wiedzieć, jak...i magnez jest dobry, czym kierować się przy zakupie i w jaki sposób go stosować. Poniżej garść praktycznych informacji.
Czytaj dalej
Stres: jak wpływa na skórę

Sucha i ziemista cera, sińce pod oczami, widoczne zmarszczki i ciągłe problemy ze skórą – co może być przyczyną? Stres! Istnieją jednak skuteczne sposoby, by niwelować jego objawy oraz przywrócić zdrowie, urodę i blask w oku – zapewnia ekspert allecco.pl.

Czytaj dalej
Zapisz się do newslettera Otrzymaj kod
na darmową dostawę *
* Oferta dotyczy zakupów powyżej 111 zł z dostawą
kurierem na terenie kraju lub do paczkomatów.
Chcesz się wypisać z newslettera? Kliknij tutaj.
Jeżeli chcesz się wypisać z newslettera wpisz swój adres e-mail i kliknij "Wypisz". Jeżeli chcesz się zapisać kliknij tutaj.

Allecco.pl

Allecco Sp. z o.o.
Aleja Niepodległości 106
43-100 Tychy

Informacje

  • O nas
  • Regulamin
  • Polityka prywatności
  • Współpraca reklamowa

Zakupy

  • Jak kupować
  • Dostawa i płatność
  • Odbiór osobisty
  • Najczęściej zadawane pytania

Bądźmy w kontakcie

Biuro Obsługi Klienta
Od 8:00 do 16:00 (dni robocze)
Nr tel.  32 744 35 62
E-mail  info@allecco.pl

Kupuj bezpiecznie

Zezwolenie (Koncesja)
Informacje o WIF i GIF
Legalna apteka
Ceneo
Copyright © 2022
Oprogramowanie sklepu: AptusShop Projekt witryny: Freshpharma.pl
Brak ulubionych
Allecco Sp. z o.o.
Koszyk 0,00 zł