Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe to kwasy tłuszczowe, które nie są syntezowane w organizmie człowieka, a ich obecność uzupełniona może być wyłącznie przez spożywanie pokarmów bogatych w te kwasy. Są one bardzo ważnym elementem dostarczania witamin z grupy F, które stanowią budulec komórek. Witamina F pobudza regenerację nabłonka i tkanki łącznej, chroni wątrobę i nerki przed stłuszczeniem , hamuje zmiany zwyrodnieniowe i rogowacenie gruczołów łojowych, a także przyśpiesza spalanie tłuszczów jednocześnie przyczyniając się do utrzymania prawidłowej masy ciała. Witamina F korzystnie wpływa na stan skóry i włosów oraz zwiększa płodność.
Dieta bogata w kwasy tłuszczowe omega 3 wpływa na wiele aspektów naszego życia począwszy od życia płodowego i pierwszych dni życia, aż po prawidłowe funkcjonowanie w życiu dorosłym.
Już w życiu płodowym odpowiednia dieta matki zwierająca kwasy omega 3 wpływa na prawidłowy rozwój mózgu dziecka oraz całego układu nerwowego, jak również prawidłowy rozwój narządu wzroku. Dzieci spożywające odpowiednią ilość kwasów omega 3 lepiej się rozwijają, nie mają problemów z koncentracją i nauką oraz są bardziej sprawne ruchowo w stosunku do dzieci, których dieta jest uboga w omega 3.
W życiu dorosłym kwasy omega 3 zalecane są min. w profilaktyce chorób układu krwionośnego, chorób nowotworowych, chorób układu kostno-stawowego, dolegliwości skórnych, a także pozytywnie wpływają na układ immunologiczny i układ nerwowy.
Kwasy Omega 3 spożywane regularnie obniżają ryzyko wystąpienie zawału serca, aż o 50 % poprzez ich zdolność rozrzedzania krwi, obniżenie poziomu cholesterolu, zmniejszenie powstawiania skrzepów i zatorów.
Kwasy Omega 3 ograniczają rozrost wielu komórek rakowych min. raka płuc, piersi, okrężnicy, prostaty czy nerek. Warto również nadmienić, iż kwasy omega 3 będę jednocześnie opóźniać starzenie się komórek, co w pozytywny sposób wpłynie na zachowanie prawidłowego stanu skóry oraz prawidłowe funkcjonowanie narządów wewnętrznych.
Kwasy Omega 3 ułatwiają wchłanianie wapnia przez co znajdują również zastosowanie w leczeniu osteoporozy oraz stanach zapalnych stawów czy chorób reumatycznych.
Udowodnione zostało także pozytywne działanie kwasów omega 3 na układ odpornościowy człowieka, poprzez stymulowanie przez nie białych krwinek, które z kolei atakują bakterie.
Więc gdzie znaleźć te Omega 3?
Najbogatszym źródłem kwasów omega 3 są ryby, zwłaszcza morskie np. łosoś , tuńczyk, sardynki oraz owoce morza. Ponadto omega 3 znajdziemy również w olejach roślinnych np. w oleju lnianym, rzepakowym, sojowym, arachidowym oraz orzechach np. w orzechach włoskich, migdałach, pestkach dyni.
Warto również zajrzeć do apteki i poszukać na półkach gotowych preparatów dostosowanych do potrzeb wiekowych oraz profilaktyki konkretnych schorzeń. Tu znajdziemy min. dla dzieci i noworodków Omega –Med. Baby D+DHA dla prawidłowego rozwoju układu nerwowego u maluszka, Omega-Med Odporność dla podwyższenia odporności u Twojego dziecka, Kidabion dla poprawy procesów koncentracji i zapamiętywania oraz prawidłowego rozwoju kości u dziecka. Na półce dla dorosłych znajdziemy takie preparaty jak : Gold Omega 3, Omega-3 Forte, Omega-3, a także szereg produktów zawierających w składzie różne kwasy tłuszczowe oraz witaminy np. Omega 3-6-9, Ecomer Omega 3 Serce, Mollers Tran.
Kwasy Omega 3 są naprawdę bardzo wartościowe dla naszego organizmu…, a zatem nowa dieta? 2 razy w tygodniu na talerzu ryba i możemy być spokojni, że omega 3 już na zawsze zagoszczą w naszym życiu.
